[mittaustagi]

Mun suhde liikuntaan on syntynyt jo pienestä tytöstä asti. Muistan aina, kuinka vaarini kannusti liikkumaan ja kokeilemaan rohkeasti uusia lajeja! Ilman häntä en varmaan koskaan olisi kokeillut muun muassa judoa! Nyt huhtikuun Lifen kaupallisessa yhteistyössä avaan teille enemmän mun liikuntatottumuksia sekä kerron, mitkä luontaistuotteet on apuna mun liikkumisessa.

Kuten kerroin niin kannustus eri lajien kohtaan on aina ollut suuri, mutta mitään pakottamista ei onneksi ole koskaan tapahtunut. Oon itse saanut päättää liikunko vai en, miten liikun ja missä liikun. Kun multa kysytään, millainen liikkuja olen niin vastaus on älyttömän helppo. Vaihteleva ja oman fiiliksen mukaan kulkeva. Mä en ikinä sitoutunut yhteen lajiin vuosien ajaksi vaan judonkin päätin lopettaa vuoden harrastamisen jälkeen. Mä oon sellainen, joka kaipaa vaihtelua, uusia haasteita ja erilaisia kokemuksia.

Yläasteen jälkeen liikkuminen vähän jäi… Kun siirryin eri kaupunkiin opiskelemaan niin liikkuminen satunnaisia lenkkejä ja koulun liikuntatunteja lukuunottamatta ”unohtui”. Vasta opiskeluiden päätyttyä aloin jälleen löytämään oman liikkumisen ilon ja sen jälkeen se on jäänyt pysyvämmäksi osaksi jokapäiväistä elämää. Aloitin pienestä eli pari kertaa viikossa lenkkeilyllä ja sitten pikkuhiljaa huomasin juoksun kiinnostavan mua enemmän. Siitä se sitten lähti, suuri rakkaus tätä lajia kohtaan. Mutta koska tykkään vaihtelusta niin juoksumaastojen lisäksi vaihtelua arkeen teen sali -tai kotitreeneillä sekä uudella ihastuksella, joogalla. Tänä kesänä tekisi mieli kokeilla pyöräilyä, rullaluistelua, seinäkiipeilyä ja ehkä jopa jotain vesiurheilua. Tulevaisuudessa voisin kokeilla myös maratonia, josta meillä oli Lifen edustajan kanssa puhetta.

Aloitettiin vierailu keskustelemalla mun omista liikuntatottumuksista; mitä harrastan, miten sen teen ja kuinka paljon. Kartoitettiin myös, että käytänkö luontaistuotteita liikunnan ja palautumisen edistämiseen. Rehellinen vastaus oli, että en. Vaikka pidän tarkasti huolta riittävistä vitamiinien saannista niin silti mulla ei ole käynyt mielessä, että voisin löytää myös liikuntaa tukevat tuotteet. Konsultin avulla lähdettiin etsimään mulle sopivia valmisteita ja yllätyin siitä, miten moneen eri tarkoitukseen niitä löytyy. Jos sulla on joku vaiva tai kipeä kohta, mikä hieman haittaa liikkumista niin siihen saattaa olla apu luonnontuotteissa!

Lifelta löytyy laaja oma tuotesarja Life Multivitamiinit. Niistä parhaimmaksi vaihtoehdoksi mulle löytyi Life MultiSport, joka on täydellinen vaihtoehto urheileville. Valmisteesta löytyy erityisen suuret annokset aineenvaihduntaan osallistuvia B-ryhmän vitamiineja (B1, B2, B5, B6 ja B12). Sekä C-vitamiinia, sinkkiä ja seleeniä. Lifen kaikissa monivitamiineissa on käytetty pääasiallisena B-vitamiinien lähteenä luonnollista guavauutetta. 

Ihminen tarvitsee myös magnesiumia kehon jokaisessa solussa. Erityisesti hermostossa, lihaksissa, luustossa sekä energia-aineenvaihdunnassa. Magnesium myös edistää lihasten normaalia toimintaa. Sen vuoksi mun on hyvä syödä myös tätä Life Magnesiumia Life MultiSportin lisäksi. Lifen Magnesium on kasviperäinen kapseli, joten siitä on pystytty jättämään kaikki täyteaineet pois!

Keskusteltiin konsultin kanssa myös nivelongelmista, joita mulla on ollut polvissa. Mun polvista löytyi reilu vuosi sitten nivelrikko, joka aiheutti mulle todella pahat kivut. Sain tähän lääkityksen, mutta itsehoito on tärkeää myös tulevina vuosina. Sain testiin Life Flexilett Curcumin, joka on tähän tilanteeseen sopiva. Se sisältää C-vitamiinia, joka edistää normaalia kollageenin muodostumista. Sekä on tärkeä osa ruston normaalia toimintaa, muun muassa juuri niissä polvien nivelissä. 

Liikkujan valitettava ongelma saattaa olla urheilun tuomat finnit ja ihon epäpuhtaudet. Niihin on saatavilla ravitsemuksellista apua Bactosan-kapseleista. Ne sisältää ihon hyvinvointia edistäviä ravintoaineita, kuten laktoferriiniä, sinkkiä, biotiinia sekä B2- ja B3-vitamiineja. Tuotteen aktiiviaineet puhdistavat ja ravitsevat ihoa sisältä. Tämä myös vähentää ihon punoitusta ja rasvoittumista! Bactosania löytyy myös voiteena, jota pystyy levittää paikallisesti epäpuhtauksille – niin pienille kuin suurille alueille.

Lifella on myynnissä myös palautusjuomia, joita mä pääsin nyt elämäni ensimmäistä kertaa testaamaan. Konsultin kanssa keskusteltiin siitä, miten tärkeää palautuminen on kaikenlaisten urheilusuoritusten jälkeen.

Lifelta löytyy siis monia erilaisia tuotteita kaikenlaisten liikkujien tueksi. Lifen Multivitamiineista löytyy varmasti jokaiselle sopiva valmiste! Näiden lisäksi heillä on myynnissä myös suloinen joogamatto, joka pääsee meidän taloudessa kovalle käytölle. Joogamatto tulee kätevässä kantopussissa, josta löytyy myös tasku vaikka kotiavaimille tai lompakolle.

Mulla on myös teille jotain! Eli nyt huhti- ja toukokuun ajan saatte Lifen verkkokaupasta – 10 % alennusta käyttämällä koodia indiedays2.

Mitäs piditte tällaisesta postauksesta? Entä millaisia liikkujia te olette?


Tähän aikaan vuodesta pyörii ennätysmäärä erilaisia flunssa-aaltoja. Oon itsekin ollut hetki sitten kipeänä ja edelleen parantumisen jälkeen silloin tällöin herännyt sellaiseen oloon kuin olisin jäänyt junan alle… Kun tarpeeksi kauan heräsi tähän oloon niin sitä tuli päätettyä, että nyt riittää! Googlettelin monia erilaisia vinkkejä valkosipulin syömisestä makuuhuoneen ilman puhdistukseen 😀 Normaali inkivääritee ei mulla toimi, mutta sen sijaan joku juoma löytyi testattavaksi. Nimittäin törmäsin erilaisiin ”vitamiinipommeihin” eli shotteihin, jotka auttavat joko vähentämään flunssan kestoa tai vaihtoehtoisesti estämään sen tulemisen. Pienillä miksailuilla sain löydettyä version, joka toimii mulla!

Ja tuli mieleen, että miksen jakaisi tätä teidän kanssa? Jos olo vähänkin tuntuu flunssaiselta niin yksi shotti jokaisena aamuna, muutaman päivän ajan ja flunssa katoaa yhtä nopeaa kuin se tulee!

Tulinen vitamiinishotti (ohjeella tulee 2klp)

Puolikas appelsiini
Kokonainen sitruuna
Inkivääriä
Chiliä
Hunajaa

Pilko hedelmät ja chili (mitä enemmän pystyt syödä tätä niin sitä parempi) tehosekoittimeen. Raasta reilusti mukaan inkivääriä sekä lorauta päälle hunajaa. Pyöräytä kaikki sekaisin ja kaada laseihin!

Tuoksu ja maku ei ole mitään maailman parhaimpia,  mutta ainakin päivä lähtee virkeästi käyntiin 😉

A shot a day keeps the doctor away!

Onko teillä vinkkejä flunssan hoitoon? Entä aiotteko te testata tätä shottia?


Shirt SheIn (gift)

Otsikko kertoo oleellisen, meillä oli tänään pitkän pitkästä aikaa brunssi  Viime aikoina meidän sunnuntait on ollut paikasta toiseen juoksemista ja aamupalat on koostunut ainoastaan pikapuurosta tai kupillisesta kahvia, joten tämä oli se mitä tarvittiin just nyt. Pöydästä löytyi tuoreita croissanteja (mun suurin pahe…), paljon tuoreita hedelmiä, mansikoita, kaurapuuroa, pähkinöitä, mehua, kahvia sekä macarons-leivoksia. Saatiin samalla myös kaikki uudet astiat käyttöön – on ne niin kivannäköisiä!

Mä tykkään pitää sunnuntait rentoina päivinä, jolloin voi vaan hengailla kotona yökkärit päällä, katsella sarjoja, nukkua päikkärit, siivota ja syödä hyvin. Täytyy ottaa taas tavaksi tehdä näin! Paitsi ensi sunnuntaista on tulossa erilainen ja itse asiassa te liitytte siihen. Mä nimittäin vinkkaan teille alkuviikosta eräästä vierailemisen arvoisesta tapahtumasta. Pysykää siis kuulolla!

Ja hei muistakaa, että koodilla ”saijis20” saa alennusta kaikista Richmond & Finchin puhelimen kuorista.

Miltäs meidän brunssi näyttää? Entä onko teillä tapana nauttia sunnuntaisin hieman parempaa aamupalaa?


Oon lueskellut kaikki teidän tänne postaukseen heittämät toiveet tämän vuoden hyvinvointi-postauksiin liittyen ja huomasin, että eniten ääniä on saanut ruokavalioon, liikuntaan ja terveellisiin elämäntapoihin liittyvät kirjoitukset. Ja tässä tulee ensimmäinen! Oon alkuvuodesta saakka alkanut kiinnittämään entistä enemmän huomiota omaan jaksamiseen ja energiatasoihin. Mä oon sellainen ihminen, joka nauttii energisyydestä ja sen tuomasta fiiliksestä. Pieni kiire tekee mulle vain hyvää nostattamalla energiatasoja entisestään. Tuntuu, että silloin kun olo on 110 % energinen niin saan älyttömästi aikaiseksi. Mutta alkuvuodesta saakka tehot eivät ole olleet niin aktiiviset kuin haluaisin…

Aamulla ylös nouseminen tuottaa hankaluuksia (oon aamuihminen, joten tämä on mulle todella epänormaalia), työpäivän jälkeen olo saattaa olla uupunut, päikkärit ovat enemmän kuin poikkeus ja lisäboostia joutuu hakemaan energiajuomista sekä yhdestä, jos toisestakin kahvikupista. Ja olo on usein kipeä, kuume on noussut jo pari kertaa tämän vuoden puolella. Joku on selvästi eri tavalla kuin aikaisemmin.

Mulla on jo vuosia sitten todettu lievä anemia eli raudanpuute. Tähän on aina auttanut pienet rautakuurit, mutta nyt ne ei ole tuonut mitään muutosta. Täytyy varmaan käydä mittaamassa arvot uudelleen, mutta jos rautatablettien napsiminen ei kerran tuo mitään muutosta niin ehkä syy on jossain muualla. Oon ottanut tänä vuonna myös tavoitteeksi vähentää ruokavaliostani entisestään sokeria ja valkoisia jauhoja. Itse asiassa tämä on lähtenyt todella hyvin käyntiin. Herkuttelen edelleen, mutta kohtuudella.

Oon pohtinut, että mitä jos tämä pieni ”terveellisyys” tekee sen? Mitä jos en saa päivän aikana tarvittavia määriä vitamiineja, hivenaineita yms. ja energisyyden hiipuminen johtuu siitä? Tätä on myös vaikea uskoa, mutta kaikkea täytyy kokeilla. Niinpä lähdin mukaan Fit With Katrie-ohjelmaan, jossa sain itselleni niin ruoka-kuin treeniohjelmat. Toisen ihmisen laatimilla ruokaohjeilla on varmasti paljon helpompi syödä oikein ja ennen kaikkea säännöllisesti. Ruokavalion aloitan ensi maanantaina, mutta kotitreenejä oon jo testaillut. Seuraavaksi vuoroon tulee sitten saliohjelmat. Oon tästä melko innoissani! Tarkoitus ei siis ole laihduttaa vaan mahdollisesti saada muotoja, oppia syömään oikein sekä toivottavasti tällä keinolla saada energiatasot normaaleiksi tai jopa paremmiksi.

Onko teillä ollut ongelmia energisyyden kanssa? Entä löytyykö teiltä kokemuksia treeni- ja/tai ruokaohjelmista?


[mittaustagi]

Energistä maanantaita Aloitetaan viikko jännittävillä uutisilla! Nimittäin kaupallisessa yhteistyössä Life:n kanssa mulla on ilo kertoa, että olen yksi heidän 2017 vuoden ambassadoreista. Vaikka oma terveys ja hyvinvointi on aina ollut lähellä sydäntäni niin tänä vuonna vien asian nextille levelille. Tämä vuosi tulee olemaan kunnon hyvinvoinnin vuosi. Nyt on aika keskittyä entistä enemmän itseensä ja siihen, mistä hyvinvointi lähtee. Mun tavoitteet tälle vuodelle on pyrkiä muuttamaan elämäntavat vielä terveellisemmiksi, panostamaan riittävään unen saantiin sekä lisäämään enemmän liikuntaa osaksi jokapäiväistä arkea.

Kampanjan myötä pääsin vierailemaan Vaasan Life-myymälässä tapaamassa alan asiantuntijaa. Mulla tulee olemaan koko vuoden ajan siellä tämä oma konsultti, jonka kanssa käydään läpi mun omaa hyvinvointia. Ensimmäisellä kerralla tutustuttiin toisiimme kahvikupin äärellä, juteltiin elämäntavoista, käyttämistäni lisäravinteista sekä Life:n laajasta tuotevalikoimasta. Meillä oli niin hauskaa yhdessä, että aika meni todella nopeasti! Life:n henkilökunta todellakin osaa hommansa, heiltä saa asianosaavan vastauksen kaikkiin kysymyksiin. Sekä pyydettäessä yksilöllisiä vinkkejä niin tuotteisiin kuin niiden käyttöön.

Sain valita heiltä muutamia tuotteita testaukseen ja mukaan lähti muun muassa nämä kolme herkullista (niin ulkonäöltään kuin sisällöltään) Roo’bar-luomuraakapatukkaa, joista osa sisältää myös superfoodeja. Nämä toimivat hyvin niin täyttävänä ja energiaa tuovina välipaloina kuin makeanhimon taltuttajina.

Vitamiinilisät ovat aina tarpeellisia ja erityisesti mun huomio kiinnittyi Terveyskaistan Biotiiniin, joka sisältää muun muassa avokadoa. Tämä on todellinen hiuksien, kynsien ja ihon hyvinvoinnin edesauttaja. Toinen keltainen pakkaus pitää sisällään Bioteekin Teho Aurinkokapseleita, joita on tarkoitus alkaa syödä 1-2 viikkoa ennen aurinkoon menoa. Tämä tulee niin tarpeeseen ennen kesän rantalomaa!

Miten mun ambassador-tehtävä sitten näkyy täällä blogissa? Sen verran voin jo paljastaa, että tuutte kuulemaan paljon juttuja liittyen mun hyvinvointiin ja sen parantamiseen vuoden aikana. Tuun postailemaan teille monista mielenkiintoisista aiheista, eri osa-alueilta. Esimerkkeinä luonnollinen ihonhoito, vatsan hyvinvointi, flunssakauden vinkit jne. Mä pääsen myös hemmottelemaan teitä, josta lisää postauksen lopussa 😉 Kokonaisuudessaan oon tästä tehtävästä erittäin innoissani. En millään malttaisi odottaa, että pääsen kehittämään omaa hyvinvointiani paremmaksi ja vielä luonnonmukaisesti. Sekä toivottavasti siinä samalla innostaen teitä samaan!

Eikä siinä vielä kaikki vaan mulla on tiedossa jotain kivaa myös teille  Nimittäin kolme onnekasta teistä voi nyt voittaa itsellensä 50€:n arvoisen lahjakortin Life-myymälään!

1. Kerro mitä hyvinvointiin liittyviä postauksia tai aiheita haluaisit täällä nähdä?

Muista lisätä kommenttiin mukaan myös toimiva sähköpostiosoite. Aikaa osallistua on tasan viikko eli arvonta päättyy 6.3 kello 22:00. Tarkemmat säännöt löytyvät täältä.