Sporty & comfy everyday look

– sisältää mainoslinkkejä –

En varmaan ole ainoa, joka viettää nykyään 90% ajasta rennoissa ja mukavan tuntuisissa vaatteissa? Oon jo aikaisemmin ollut sitä mieltä, että kotivaatteet on best ja ne vaihdetaan heti päälle, kun tullaan ovesta sisälle. No nyt, kun ei siitä ovesta ole tarvinnut lähteä mihinkään niin rennoissa vaatteissa on saanut mennä päivästä toiseen. Ajattelinkin, että teistä olisi varmasti kiva nähdä realistisempia kuvia mun poikkeusolojen asuista. Toki ajattelin viikonloppuna vähän laittautua ja ikuistaa erään kevätasun, mutta pääsääntöisesti päivästä toiseen mennään tällaisella setillä.

Mä oon nykyään urheilutrikoiden suuri kuluttaja ja vaikka salikortti on ollut tauolla niin niille on löytynyt käyttöä kotona. Trikoot on rennot, mutta samalla tukevat päällä. Niiden kaveriksi puen aina joko t-paidan tai hupparin, vähän riippuen päivästä. Oon yleensä aika kylmäkalle, joten hupparit on enemmän käytössä. Sitten ulos lähtiessä heitän hupparin päälle takin ja jalkaan mukavat lenkkarit. That’s it. Välillä kotona ollessa saatan olla myös ilman rintsikoita, koska miksi ei? :D

Jacket* – HERE | Hoodie* – HERE | Tights – HERE | Shoes – HERE (*gift)

Kerroin jo mun Instagramissa (@saijis), että meille on muodostunut uudeksi rutiiniksi tehdä lähes joka ilta kävelylenkki. Joskus lähdetään vielä puistoon, joskus taas kierrellään tällä asuinalueella katsellen rakentuvia omakotitaloja. Voin kertoa, että haaveet oman talon rakentamisesta on kasvanut näiden lenkkien myötä. Tehdään usein niin, että Tatu vie vaunuilla Danielia ja mä tuun Nemon kanssa. Kivaa laatuaikaa yhdessä ja samalla saa raitista ilmaa. Näille iltalenkeille voisi yrittää löytää aikaa myös sitten, kun tilanne normalisoituu (viime kerralla oli muuten aika tuulinen sää, kuten mun hiuksista saattaa huomata)

PS. Koodilla ”SAIJIS20” saatte vielä tämän päivän ajan 20% alennusta Junkyardilta – esimerkiksi tuosta kuvan takista ja hupparista.


Naisellisuuden kauneus lähtee sisältä päin

Kaupallisessa yhteistyössä Helein ja Indieplace kanssa

Tulevana sunnuntaina vietetään naistenpäivää! Ootteko koskaan miettineet kuinka siistiä on, että meillä on oma kalenteriin merkitty päivä? Ja että sitä jopa juhlistetaan. Miehet saattaa tuoda kukkia, jotkut ravintolat jakaa yksittäisiä ruusuja naisille ja monessa paikassa on tuolloin tarjouksia nimenomaan meille naisille. Naisena olo ei ole hassumpaa, ainakaan jos multa kysytään.

Naisellisuus on asia, jonka meistä jokainen kokee eri tavalla. Jokaiselle se merkitsee eri juttuja. Ollaanhan me kaikki naisetkin erilaisia niin sisäisesti kuin ulkoisesti. Nykypäivänä naisena olemiseen liittyy hirveästi paineita ja suorittamista. On ulkonäköään liittyviä paineita sekä samalla tulisi täydellisesti suorittaa koulutus, ura, äitiys ja mitä kaikkea muuta. Näiden kaikkien mahdollisten paineiden keskellä tulisi muistaa, että jokainen meistä on kaunis ja hyvä. Juuri sellaisena kuin on.

Mä itse huomaan tykkääväni paljon naisellisista jutuista, kuten laittautumisesta, pukeudun kesäisin mieluusti mekkoihin, tykkään hoitaa kauneutta käymällä esimerkiksi kampaajalla tai ripsihuollossa. On toki olemassa se toinenkin puoli. Nautin suunnattomasti päivistä, jolloin ei tarvitse meikata vaan saa olla rennot vaatteet päällä löhöämässä kotona. Mieluusti vielä miehen rento t-paita päällä :D

Ootteko huomannut, että laittautuessa sitä tulee jotenkin itsevarmempi ja naisellisempi olo? Naisellisuus saattaa näkyä ulkonäöllisesti, mutta jos ei niin sekin on täysin ok. Koen että on vielä tärkeämpää se mitä tuntee sisällään. Saa tuntea olevansa itsevarma, mutta myös herkkyys on omanlainen kaunis piirre naisissa. Ulkonäköön liittyen pääsin kaupallisessa yhteistyössä Heleinin kanssa pohtimaan tätä naisellisuutta ja kertomaan heidän tuotteistaan.

Mulla on nyt ollut muutaman viikon käytössä Helein Strong Biotin+ sekä Strong Collagen.

Strong Biotin+ on kauneusravintolisä hiuksille ja kynsille. Biotiini on ihmiselle välttämätön vitamiini, vesiliukoinen sellainen. Sillä on tärkeä aineenvaihdunnallinen merkitys sekä hiuksia ja kynsiä vahvistava vaikutus. Biotiini myös yhdessä sinkin kanssa edistää ihon ja limakalvojen hyvinvointia. Strong Biotin+ tuotteesta löytyy lisää tietoa täältä.

Strong Collagen on kauneusravintolisä iholle. Kollageeni on tukikudoksen yleisin proteiini. Sitä esiintyy muun muassa rustossa, jänteissä, luussa, ihossa sekä elinten ympärillä. Kollageenintuotanto heikkenee luonnostaan iän myötä ja sitä on vaikea paikata pelkällä terveellisellä ruokavaliolla. Tämä tutkittua kollageenia sisältävä ravintolisä auttaa ylläpitämään nuorekasta ja kiinteää ihoa. Se vähentää tutkitusti ryppyjä 20%. Ravintolisä sisältää myös C-vitamiinia, koska se tukee kollageenin toimintaa. Strong Collagenista löytyy lisää tietoa täältä.

Tärkeää muistaa, että sisäisesti nautittavat aineet vaikuttavat muutamassa viikossa, koska ihon pinta, hiukset ja kynnet eivät ole elävää materiaalia. Muutokset näkyvät kasvun ja uusiutumisen myötä.

Mä oon tosiaan käyttänyt näitä nyt muutaman viikon ja mielenkiinnolla odotan, että millaisia tuloksia ne saa aikaan. Tuun kertomaan niistä sitten enemmän myöhemmin omassa postauksessa! Nämä sekä muut Heleinin tuotteet löytyvät apteekeista.

Nyt kannattaa suunnata myös mun Instagram-tilille (@saijis), nimittäin siellä käynnistyi juuri arvonta! Saan arpoa kolmelle onnekkaalle Helein-tuotepaketin, joka sisältää juurikin tämän biotiinin ja kollageenin. Eli jos kiinnostuit näistä niin nyt on mahdollisuus voittaa ne testattavaksi.

Nyt mä toivottelen kivaa keskiviikon jatkoa sekä ennakkoon jo ihanaa tulevaa naistenpäivää, xx.


Fiiliksiä kuntosalitreenaamisesta + treenivinkki

Postaus toteutettu kaupallisessa yhteistyössä Kuntokeskus Liikun ja Indieplacen kanssa

Muistatteko, kun syyskuun alussa kirjoittelin teille mun kuntosaliin liittyviä kuulumisia? Tuolloin olin juuri aloittanut treenaamisen Kuntokeskus Liikussa. Jäsenyyttä on nyt takana pidempi aika ja vitsit, että mä oon tykännyt! Niin siitä, että mä oon vihdoin päässyt treenaamisen makuun ja aidosti nautin kuntosalilla käymisestä. Kuin myös siitä, että miten viihtyisä Liikku on. Joka kerta sinne on kiva mennä ja treenin saa tehdä rauhassa koska laitteiden välissä on hyvin tilaa. Myös ruuhka-aikaan! En olisi koskaan uskonut, että tuun viihtymään jossain salilla näin hyvin kuin Liikussa.

Kuten oon maininnut niin mä pääsin myös tapaamaan pt:tä ja tähän kenellä tahansa on Kuntokeskus Liikussa mahdollisuus. Personal Trainer (maksullinen) auttaa pääsemään alkuun treenaamisessa turvallisesti ja fiksusti. Hänen avulla on hyvä varmistaa, että liiketekniikat menee oikein. Tämä on hyvä esimerkiksi juuri silloin, kun aloittelee käymään salilla tai haluaa kokeilla jotain uutta, mutta ei ole täysin varma tekeekö liikkeet oikein.

Mä olin kauan pohtinut, että haluaisin opetella tekemään kyykyt oikein. Sen lisäksi halusin vahvuutta keskivartaloon. Sitä se kaipaa synnytyksen jäljiltä! Sen vuoksi oli tosi kiva päästä tapaamaan personal trainer Maija Koskimäki ja myöhemmin myös treenaamaan hänen kanssaan. Ensimmäisellä kerralla istuttiin alas, juteltiin vähän mun taustoista ja tavoitteista. Näin hän pääsi suunnittelemaan juuri oikeanlaiset harjoitukset. Siitä sitten reilun viikon päästä nähtiin uudelleen treenin merkeissä. Lämmittelyn jälkeen harjoiteltiin oikeanlaisia tapoja hakea vahvuutta keskivartaloon. Mulla on edelleen pieni erkauma jäljellä synnytyksestä ja olin kyllä niin innoissani, kun sain oikeanlaiset ohjeet sen kuntoutukseen. Oon nyt tehnyt harjoituksia tapaamisesta saakka ja huomaan jo selviä muutoksia vatsan alueella. Onnistumisen tunne antaa niin paljon motivaatiota lisää!

Pääsen nyt jakamaan teidän kanssa tämän mun koko treenin – kokeilkaa ihmeessä tätä :)

Alkulämmittely:

Kevyt 6-12 minuutin lämmittely esim. juoksumatto 4-6min ja/tai crosstrainer 4-6min.

Lihasten lämmittelyt kepillä & dynaamiset venyttelyt 5min: Tässä mun kolme valintaa:

1. Pään yli vienti ja kevyt venytys 2. Keihäspyöritykset eteen ja taaksepäin 3. Askelkyykky eteen & vartalonkierrot.

Voimatreenit: pakara, takareidet, etureidet:

1. Kyykky levytangolla tai smith-laitteessa
– Sarja & toistot 4-5 x 10-12
– Aloitusvastus 15-25kg
– Palautus 1-2min

2. Polven ojennus laitteessa
– Sarja & toistot 3-4 x 12
– Aloitusvastus 16-20kg
– Palautus 1-2min

3. Takareisipenkki, maaten:
– Sarja & toistot 3-4 x 10-12
– Aloitusvastus 10-15kg
– Palautusaika 1-2min

Voimatreenit: keskivartalo & lantionpohja:

1. ”Dead bug”- liike selinmakuulla
– Sarja & toistot 2-3 x 6+6
– Aloitusvastus Oma keho
– Palautusaika 30s-1min

2. Lantionnostot selinmakuulla
– Sarja & toistot 2-3 x 6-12
– Aloitusvastus Oma keho
– Palautusaika 30s-1min

3. ”Rosa-nauha-kierrot eli vartalonkierrot seisten
– Sarja & toistot 2-3 x 12
– Aloitusvastus 5kg levypaino
– Palautusaika 30s-1min

Jos kiinnostuit personal trainerin hankkimisesta niin Maija Koskimäen löytää tästä linkistä ja lisää pt-palveluita voit kysyä lähimmästäsi Kuntokeskus Liikusta.

Vaikka meidän yhteistyö Liikun kanssa päättyy niin aion ehdottomasti jatkaa jäsenyyttä ja säännöllistä treenaamista heillä. Tämä elämäntapamuutos on tullut jäädäkseen!

Ootteko te innostunut tänä syksynä treenaamaan? Entä ootteko kenties jo testannut Liikkua?