Mä kirjoittelin teille hetki sitten, että haluan avata myös tätä ”terveellistä”-puolta täällä blogissa ja nyt mulla olisikin teille yksi vinkki jaettavaksi! Moni mun blogia pidempään seurannut tietää, että mä rakastan vedenjuontia   Sen hörppimisestä on tullut yksi päivittäinen rutiini ja moni tuttu on jo tottunut siihen, että vesipullo kulkee mulla laukussa mukana mihin ikinä sitten menenkään!

IMG_4034j
IMG_4056s

Vettä tulisi juoda keskimäärin noin 8 lasillista päivässä, mutta se saattaa olla helpommin sanottu kuin tehty. Sen juominen nimittäin unohtuu valitettavan usein ja vedenjuonti saattaa puolessa välissä päivää alkaa tökkimään… Ja siihen mulla on hyvä vinkki – Itse maustetut vitamiinipitoiset vedet Mä ainakin ja varmaan moni myös teistä tykkää kaupassa myytävistä makuvesistä, mutta sitä on myös helppo tehdä itse ja näin myös välttyä turhilta sokeripommeilta! Oon testannut näissä sekoituksissa muun muassa basilikaa, kurkkua, limeä ja appelsiinia, mutta yksi sekoitus on ollut ylitse muiden ja ajattelin nyt jakaa tämän helpon ohjeen myös teille!

IMG_4048dIMG_4042s

Tämän valmistukseen tarvitset ainoastaan hanavettä tai jos haluat hiilihappoja niin esimerkiksi Soda Stream-koneella saa tehtyä sellaista kätevästi! Lisäksi kourallinen mansikoita, sitruunaa ja mintunlehtiä.

IMG_4086g

Kaada lasiin raikasta hanavettä, pilko mansikat ja sitruunat pieniksi paloiksi ja lisää ne myös lasiin. Viimeisenä haluamasi määrä mintunlehtiä, jonka jälkeen sekoita lusikalla koko ”annosta” ja laita jääkaappiin imeytymään vähintään puoleksi tunniksi.

IDKUVA-001

Ja sen jälkeen se on valmis nautittavaksi Raikasta, terveellistä ja ennen kaikkea herkullista juotavaa!

Monesti myös mietitään miksi ihmeessä sitä vettä kuuluu juoda, kun elimistö saa sitä jo ruuasta? Niinpä ajattelin listata tähän muutamia kohtia, joihin vedenjuonti vaikuttaa:
Päänsärky pysyy loitolla: Monesti päänsärky yhdistetään nestetasapainoon ja varsinkin vedenjuontiin. Äkillinen päänsärky voi johtua nestevajauksesta ja kipuun kannattaa ennen särkylääkkeitä kokeilla lasillista vettä!
Flunssan riski pienenee: Jos elimistö ei saa tarpeeksi vettä niin suun, nenän ja kurkun lähettyvillä olevat limakalvot kuivuu ja tulevat alttiimmaksi tartunnoilla. Siitä voi seurata jopa yskää, kurkkukipua yms.
Terve iho: Monesti erilaiset vartalorasvat kosteuttaa ihoa, mutta vain ulkoisesti. Iho tarvitsee huolenpitoa ja kosteutusta myös sisältä.
Pitää yllä energiatasoa: Yleisesti vedenjuonti vaikuttaa myös vireyteen ja nestehukka saattaa näkyä väsymyksenä. Se heikentää keskittymiskykyä sekä jopa reaktioaikaa! Jos väsymys alkaa painaa kesken päivän niin ”ensihoitona” kannattaa kokeilla vedenjuontia.
Kauniit hiukset: Vesi vaikuttaa myös hiuksiin ja varsinkin niiden kuntoon. Jatkuva tasapainoinen vedenjuonti tekee hiuksille sisäisesti hyvää ja saa hiukset kiiltämään luonnollisesti.

Juotteko te paljon vettä päivän aikana? Entä meinaatteko kokeilla tätä kyseistä juomaa?


Mun sisäinen leipuri pääsi tänään taas pitkästä aikaa valloilleen ja ensimmäistä kertaa musta alkaa tuntua siltä, että mä alan pikkuhiljaa kehittymään keittiön puolella :-D Ainakaan viikkoon mikään ei oo palanut pohjaan (kop kop) ja se jos mikä on edistystä! Tänään, kun Tatu tulee töistä niin mä oon jo ehtinyt itse lähteä töihin ja sainkin siitä idean leipoa hänelle yllätykseksi jotain herkkuja Pyörittelin mielessä vaihtoehtoja suklaamuffinsseista juustokakkuun, mutta koska mun leipomistaidot on mitä on niin päädyin valkosuklaakekseihin. Ajattelin pitkästä aikaa jakaa teille tälläisen makean reseptin ja pidetään peukut pystyssä, että Tatu ei ehdi käydä tätä täältä lukemassa!

IMG_2947
Mä löysin Valion sivuilta valkosuklaakeksien reseptin, mutta se vaikutti vähän tylsältä… Kiertelin kuitenkin kaupan karkkihyllyllä ja nappasin sieltä mukaan Ranskan pastilleja, jotka soveltui tähän mukaan yllättävän hyvin

IMG_2738s

Keksien valmistukseen tarvitset:

Noin 80g Margariinia
1 ½ dl Vehnäjauhoja
½ dl Fariinisokeria
½ dl Sokeria
1 tl Vaniliinisokeria
½ Leivinjauhetta
1 kananmuna
Noin 45g valkosuklaata
Kourallinen Ranskan pastilleja


IMG_2757
Ensimmäisenä lisää kulhoon huoneenlämpöinen voi sekä vaniliini-, fariini-ja normaali sokeri. Sitten vaahdota ne esimerkiksi sähkövatkaimella.

IMG_2768
Mittaan toiseen pienempään kulhoon vehnäjauhot ja leivinjauhe – Sekoita ne hyvin keskenään.

IMG_2781
Tässä vaiheessa mä alan yleensä pilkkoa valkosuklaat pienempiin paloihin. Aiemmin ei kannata tehdä tätä, koska suklaa lähtee heti sulamaan.

IMG_2790

Sen jälkeen lisää vaahdotettuun seokseen kananmuna (mä en laittanut aivan koko kananmunaa), jauhot, valkosuklaat sekä Ranskan pastillit.

IMG_2841Sekoita kaikkia aineksi niin kauan yhdessä, että ”seos” alkaa näyttämään tältä! Jos tässä kohtaa näyttää siltä, että karkkeja on liian vähän niin niitä voi vielä lisäillä joukkoon oman maun mukaan.

IMG_2861
Kaavi kulhosta pieniä palloja pellin päälle, mutta muista jättää isot välit… Nämä keksit nimittäin lähtee heti uuniin mennessä leviämään! Jos tämän unohtaa niin lopputuloksena on yksi pelti täynnä pelkästänsä yhtä ja samaa keksiä :-D Sen jälkeen paista niitä noin 12 minuuttia 170-180 asteessa. Kannattaa tarkkailla uunia varmuuden vuoksi keksien palamisen varalta!

IMG_2937
Uunista tullessaan anna keksien jäähtyä noin vartti ennen kuin kosket niihin, jonka jälkeen ne on valmiita herkuteltavaksi  Yksinkertaista vai mitä? ;-) Mä aion ainakin tehdä näitä tulevaisuudessa uudestaan!

Ps. Jos haluat muunnella näitä niin valkosuklaan voi vaihtaa esim. tummaan suklaaseen ja karkkien tilalle sopii oikeastaan mikä tahansa makea herkku!

Mitäs tykkäsitte tälläisestä ohjeesta? Entä onko teillä jotain herkullisia reseptejä, joita suosittelisitte kokeilemaan?


Heissan ja kivaa terveellistä sunnuntaita Mä tulin kertomaan teille vähän ”epätavallisesta” aiheesta, nimittäin oon mukana Indiedaysin jaLidlin Sportyfeel-yhteistyökamppiksessa, jossa aiheena on erilaiset lisäravinteet. Mä harvemmin kirjoittelen täällä mitään ruokavalioon tai ruokaan liittyviä postauksia (reseptejä lukuunottamatta), mutta viime aikoina oon saanut tosi paljon kommentteja liittyen mun syömiseen, ateriarytmiin sekä yleiseen terveyden ylläpitoon. Nyt mulle tuli hyvä tilaisuus avata hieman tätä puolta myös täällä blogin puolella ja ajattelin kertoa teille vähän; Miten mä pidän oman pikkunälkäni poissa? Entä millä mä herkuttelen?

IMG_2103äd

 

Mulla on tällä hetkellä aika kiireinen elämäntyyli tai on ollut oikeastaan jo koko tämän kuluneen vuoden. Kokopäivätyö, työmatkaan kuluu päivässä yhteensä reilu tunti, ystävät, parisuhde, bloggaaminen, liikkuminen sekä rentoutuminen vie oikeastaan kaiken mun ajan! Se tarkoittaa myös kiirettä mun ruokavaliolle ja täytyy myöntää, että siitä ei oo aina tullut pidettyä niin hyvää huolta…

IMG_2115az

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Aloin tämän vuoden puolella kuitenkin tiedostamaan, että aina en ehdi syödä silloin kun nälkä yllättää tai yksinkertaisesti ruokaa ei oo aina nälän saapuessa saatavilla. Joskus helmikuulla mä ”löysin” erilaiset välipala-sekä proteiinipatukat. Ne helpottaa heti sellaista ärsyttävää pikkunälkää, joka tulee kun ateriaväli menee liian pitkäksi – Kuinka moni tietää mistä puhun? Veikkaan, että melkein jokainen :-D

IMG_2190j

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Millaisia patukoita mä sitten suosin? Oon kokeillut erilaisia kaupassa myytäviä välipalapatukoita, mutta ne ei pidä nälkää kovin kauaa… Sen jälkeen oon ottanut pysyvästi käyttöön proteiinipatukat ja voitte vaan kuvitella kuinka innoissani olin tästä uudesta tuoteperheestä, johon kuuluu monia erikoisempiakin makuja, pieniä sekä isoja patukoita ja mikä parasta, näissä on lompakolle sopiva hinta-laatusuhde. Yksi patukka maksaa nimittäin noin 0.99€-1.49€! Oon testaillut näistä nyt jokaisen maun ja jos teitä kiinnostaa testata mun suosikkia niin se on näistä Delicious Protein-nimisistä patukoista maku punaherukka-vadelma-valkosuklaa. Oon saanut myös Tatun innostumaan näistä ja hänen suosikki on kuulemma hieman jouluinen omena-kaneli. Jo pelkästänsä patukoiden nimet tuo veden kielelle Näiden tuotekehittelyä on lähdetty rakentamaan hyvän maun perusteella, joten terveellinenkin voi oikeasti maistua hyvältä!

IMG_2160sg

Protskupatukat mukaan lukien Sportyfeel-tuoteperhe pitää sisällään 30 eri tuotetta. Pysyvään valikoimaan kuuluu muun muassa maitopohjaiset proteiinijuomat, proteiinivanukkaat, urheilujuomat, proteiini- ja palautusjuomajauheet sekä rasvanpolttoon tarkoitetut L-karnitiinijuomat. Mites sitten se mun herkuttelu? En käytä siihen pelkästänsä patukoita vaan oon ottanut viikottaiseen herkutteluhetkeen mukaan sarjan proteiinivanukkaat, joita myydään kerta-annospussissa. Monesti erilaisia proteiini-sekä lisäravinnevalmisteita myydään isoissa purkeissa, mutta nämä kerta-annospussit on käteviä silloin kun haluaa testailla eri makuja.

Pussin sisältö sekoitetaan 2 desilitraan vettä, maitoa tai mehua. Kokeilin itse ensimmäisellä kerralla tehdä vanukasta veteen ja toisella kerralla taas maitoon. Jos haluaa sellaisen täyteläisen maun niin suosittelen siinä kohtaa maitoa  Makuvaihtoehtoja näistä vanukkaista on olemassa neljä erilaista, mutta ehkä erikoisempana niistä oli persikka-mango, joka peitti kaikki ennakkoluulot ensimmäisen lusikkallisen jälkeen – Maku muistuttaa ehkä vähän hedelmäkarkkia!

IMG_2277a

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Muistutan, että tälläisillä lisäravinteilla ei saa korvata normaalia ruokaa vaan ottaa ne osaksi terveellistä ruokavaliota. Mä oon itse kokenut nämä paremmaksi vaihtoehdoksi kropan kannalta kuin esimerkiksi suuret määrät kaloreita sisältävän suklaapatukan tai sokerisen vanukkaan… Näillä voi herkutella hyvällä omallatunnolla!

Ps. Jos haluatte kuulla muiden mukana olevien bloggaajien mielipiteitä kyseisestä tuotesarjasta niin niitä voi käydä lukemassa Indiedaysin kampanjasivuilla. Kannattaa myös samalla kertoa siellä mitä tuotetta haluaisit itse näistä päästä testaamaan niin osallistut arvontaan, jossa palkintonta on 5 kappaletta 30€:n arvoisia tuotepaketteja! Aikaa osallistua on 20.11.2014 saakka.

Mitäs tykkäsitte vähän erilaisesta postauksesta? Entä aiotteko te testailla näitä tuotteita?
// Tuotteet saatu Lidliltä.