Metallisen muistitaulun sisustaminen

– sisältää mainoslinkkejä –

Heissan  Vietän laatuaikaa itseni kanssa istuen sohvalla viltin alla, haha. Samalla kun telkkari pyörii taustalla niin tulin näpyttelemään konetta. Innostuin kuvailemaan ja kirjoittelemaan teille postauksen mun metallisen muistitaulun ”tuunaamisesta”. Kuvasin sen instan puolelle storyyn ja se sai niin paljon kyselyitä (ja kehuja) aikaan, että ajattelin nyt tehdä kokonaisen postauksen aiheesta. Niin kuulette vähän mistä mikäkin on!

Eli mä oon tosiaan joku pari vuotta sitten ostanut Hobby Hallista metallisen muistitaulun, joka on käytännössä musta ritiläkehikko. Siinä on näiden vuosien aikana ollut vähän mitä milloinkin, mutta nyt täällä kodissa en ole oikein löytänyt siihen mitään kivaa laitettavaa. Jossain välissä jopa mietin siitä luopumista, mutta onneksi en tehnyt niin! Nimittäin kävin eräänä päivänä Clas Ohlsonilla ja sinne oli tullut myyntiin erilaisia lisäosia, jotka on tarkoitettu juuri tällaiseen tauluun ja vielä super edullisesti. Päätin ostaa niitä ja alkaa tuunaushommiin :D Vaikka rakastan sisustaa niin tällaisesta pienestä näpertelystä mulla ei juurikaan ollut kokemusta. Mutta lopputuloksesta tuli mun mielestä kivempi kuin osasin odottaa.

My Residence kirja – täältä | Sakset – Ikea | Kirjainmuki – täältä

Lisäosia oli koukut ja klipsut (metallinen klipsu oli jo ennestään ostettu), hylly sekä lehtiteline. Näiden lisäksi laitoin siihen kaunista Annon nauhaa tuomaan väriä ja yksi suosikkikuva, joka on Danielista napattu kun hän oli vain muutaman päivän ikäinen. Suunnittelin, että laittaisin siihen vielä vähän heiniä/oksia mukaan, mutta ehkä vähemmän on kuitenkin enemmän tällä kertaa.

Työpöytä – Ikea | Tuoli – täältä | Torkkupeitto – Ikea | Valaisin – täältä | Hylly – täältä

Myös monista muista työpisteen jutuista on tullut kysymyksiä, joten laitoin ne tiedot myös tuohon ylemmäs. Mutta kertokaa ihmeessä, että mitäs pidätte lopputuloksesta?


Fiiliksiä kuntosalitreenaamisesta + treenivinkki

Postaus toteutettu kaupallisessa yhteistyössä Kuntokeskus Liikun ja Indieplacen kanssa

Muistatteko, kun syyskuun alussa kirjoittelin teille mun kuntosaliin liittyviä kuulumisia? Tuolloin olin juuri aloittanut treenaamisen Kuntokeskus Liikussa. Jäsenyyttä on nyt takana pidempi aika ja vitsit, että mä oon tykännyt! Niin siitä, että mä oon vihdoin päässyt treenaamisen makuun ja aidosti nautin kuntosalilla käymisestä. Kuin myös siitä, että miten viihtyisä Liikku on. Joka kerta sinne on kiva mennä ja treenin saa tehdä rauhassa koska laitteiden välissä on hyvin tilaa. Myös ruuhka-aikaan! En olisi koskaan uskonut, että tuun viihtymään jossain salilla näin hyvin kuin Liikussa.

Kuten oon maininnut niin mä pääsin myös tapaamaan pt:tä ja tähän kenellä tahansa on Kuntokeskus Liikussa mahdollisuus. Personal Trainer (maksullinen) auttaa pääsemään alkuun treenaamisessa turvallisesti ja fiksusti. Hänen avulla on hyvä varmistaa, että liiketekniikat menee oikein. Tämä on hyvä esimerkiksi juuri silloin, kun aloittelee käymään salilla tai haluaa kokeilla jotain uutta, mutta ei ole täysin varma tekeekö liikkeet oikein.

Mä olin kauan pohtinut, että haluaisin opetella tekemään kyykyt oikein. Sen lisäksi halusin vahvuutta keskivartaloon. Sitä se kaipaa synnytyksen jäljiltä! Sen vuoksi oli tosi kiva päästä tapaamaan personal trainer Maija Koskimäki ja myöhemmin myös treenaamaan hänen kanssaan. Ensimmäisellä kerralla istuttiin alas, juteltiin vähän mun taustoista ja tavoitteista. Näin hän pääsi suunnittelemaan juuri oikeanlaiset harjoitukset. Siitä sitten reilun viikon päästä nähtiin uudelleen treenin merkeissä. Lämmittelyn jälkeen harjoiteltiin oikeanlaisia tapoja hakea vahvuutta keskivartaloon. Mulla on edelleen pieni erkauma jäljellä synnytyksestä ja olin kyllä niin innoissani, kun sain oikeanlaiset ohjeet sen kuntoutukseen. Oon nyt tehnyt harjoituksia tapaamisesta saakka ja huomaan jo selviä muutoksia vatsan alueella. Onnistumisen tunne antaa niin paljon motivaatiota lisää!

Pääsen nyt jakamaan teidän kanssa tämän mun koko treenin – kokeilkaa ihmeessä tätä :)

Alkulämmittely:

Kevyt 6-12 minuutin lämmittely esim. juoksumatto 4-6min ja/tai crosstrainer 4-6min.

Lihasten lämmittelyt kepillä & dynaamiset venyttelyt 5min: Tässä mun kolme valintaa:

1. Pään yli vienti ja kevyt venytys 2. Keihäspyöritykset eteen ja taaksepäin 3. Askelkyykky eteen & vartalonkierrot.

Voimatreenit: pakara, takareidet, etureidet:

1. Kyykky levytangolla tai smith-laitteessa
– Sarja & toistot 4-5 x 10-12
– Aloitusvastus 15-25kg
– Palautus 1-2min

2. Polven ojennus laitteessa
– Sarja & toistot 3-4 x 12
– Aloitusvastus 16-20kg
– Palautus 1-2min

3. Takareisipenkki, maaten:
– Sarja & toistot 3-4 x 10-12
– Aloitusvastus 10-15kg
– Palautusaika 1-2min

Voimatreenit: keskivartalo & lantionpohja:

1. ”Dead bug”- liike selinmakuulla
– Sarja & toistot 2-3 x 6+6
– Aloitusvastus Oma keho
– Palautusaika 30s-1min

2. Lantionnostot selinmakuulla
– Sarja & toistot 2-3 x 6-12
– Aloitusvastus Oma keho
– Palautusaika 30s-1min

3. ”Rosa-nauha-kierrot eli vartalonkierrot seisten
– Sarja & toistot 2-3 x 12
– Aloitusvastus 5kg levypaino
– Palautusaika 30s-1min

Jos kiinnostuit personal trainerin hankkimisesta niin Maija Koskimäen löytää tästä linkistä ja lisää pt-palveluita voit kysyä lähimmästäsi Kuntokeskus Liikusta.

Vaikka meidän yhteistyö Liikun kanssa päättyy niin aion ehdottomasti jatkaa jäsenyyttä ja säännöllistä treenaamista heillä. Tämä elämäntapamuutos on tullut jäädäkseen!

Ootteko te innostunut tänä syksynä treenaamaan? Entä ootteko kenties jo testannut Liikkua?

Syksyä puhelimen ruudun kautta

Niin kiva, että oon ottanut tavaksi joka kuukausi purkaa puhelimesta kuvia ja jakaa niitä teidän kanssa kuulumisten kera! Näitä postauksia on super hauska toteuttaa, kun pääsee itsekin palaamaan kivoihin hetkiin ♥ Osan kuvista ootte saattanut nähdä Instagramissa, mutta mukana on myös julkaisemattomia juttuja. Mua voi tosiaan seurailla Instagramissa nimimerkillä @saijis.

1. Makuuhuoneessa on vihdoin eräs hyllykkö, mutta sen päällisen sisustaminen on vielä kesken. Tähän mennessä sieltä löytyy kaunis taulu ja simpukkamaljakko. Noh, pikkuhiljaa hyvä tulee! 2. Eräänä siivouspäivänä Nemo nukkui niin suloisesti sängyn päällä, että pakkohan siitä oli räpsiä kuvia. Toki kaveri huomasi sen hyvin nopeasti, mutta jatkoi siitä huolimatta uniaan. 3. Hotellin aamupala on asia, johon tuskin koskaan kyllästyn :D Nyt lautaselle päätyneistä jutuista suosikkeja oli vesimeloni, lohi ja tuorejuustolla voideltu leipä. NAMM! 4. Herkkua on myös tämä, nimittäin aina jos kiertelen jossain kaupungissa niin mukaan täytyy hakea joko jäälatte tai smoothie. Tällä kertaa päädyin isoon Salted Caramel-latteen.

Viime viikolla oli onnenpäivä, kun Wolt alkoi vihdoin toimia myös täällä Seinäjoella ja sitähän piti sitten heti testata. Milläs muullakaan kuin sushilla  Jos te ette oo vielä rekisteröitynyt Wolttiin niin koodilla ”VC59Q” saatte -6€ ekasta tilauksesta (ei ole yhteistyö).

1. Tämän kuun alussa oli mun nimpparit ja sattumalta samana päivänä juhlitaan myös kansainvälistä korvapuustipäivää, joten täytyi niitä hakea päiväkahvin kaveriksi. 2. Niin kaunis syksy, niin kauniit värit. Harmi, että tämä näky on enää vain kaunis muisto. 3. Pieni hymypoika! Mun instassa on käynnissä lastenvaatelahjakortin arvonta, joten kannattaa käydä osallistumassa siihen täällä. 4. Erään viikonlopun herkkuruokaa: uunilohta aurajuustolla ja muusilla.

Iso Chai latte on kyllä luottovalinta kahvilassa, varsinkin näin syksyllä!

1. Kuva viime viikonlopulta, kun oltiin lähdössä juhlimaan Sannin synttäreitä. Siitä onkin ikuisuus, kun oon ollut missään juhlimassa, joten oli kyllä kiva käydä pitkästä aikaa. 2. Kätevän kokoisissa pulloissa olevia hajuvesiä testiin. Nakkasin heti yhden laukkuun, joten se kulkee näppärästi mukana kaikkialla. 3. Viikko sitten lauantaina puolestaan vietettiin rauhallista juustoiltaa kotona. Tulee ihan vesi kielelle, kun katsoo tätä kuvaa. 4. Tai tätä kuvaa :D Maistoin ensimmäistä kertaa Iriksen suosittelujen johdosta Arnoldsin Spinny-pullaa ja olihan se ihan törkeän hyvää.

Kynsilakka – täältä (mainoslinkki)

Alkusyksystä en innostunut yhtään ruskeasta väristä, mutta nyt rakastan sitä! Varsinkin just asusteissa ja kynsissä. Lakkasin tällä samalla lakalla juuri varpaankynnet – nyt nekin on syysfiiliksissä, haha.