Älä unohda välipaloja kiireen ja stressin keskellä torstai, 08 lokakuun, 2020
Kaupallisessa yhteistyössä: Marli Kauranen
Kirjoitin aiemmin, että säännöllinen ruokailurytmi on ollut viime aikoina lievästi sanottuna hakusessa. Se on ensimmäinen asia, missä mulla kiire ja stressi näkyy… Sitä saattaa inhottavasti yrittää ”nipistää aikaa” syömisestä, vaikka päinvastoin se on juuri se, mikä auttaa jaksamaan kiireisenkin arjen keskellä. Mä huomaan, että mulla iltapäivä on kaikista haasteellisinta aikaa, kun lounaasta on kulunut jo hetki ja väsymys alkaa painaa. Monesti sitä yrittää kahvikupilla paikkailla tilannetta, mutta eihän se auta. Silloin suuri apu löytyy välipalasta!
Välipalan tarve saattaa olla aamupalan ja lounaan välillä, iltapäivästä ruokailuvälien venyessä, illalla ennen treenejä, sen jälkeen jne. Tärkeä osata kuunnella sitä omaa kroppaa, että koska se tarvitsee lisäenergiaa! Mulle haasteita välipalojen nauttimisessa on tuonut se kiire siinä kohtaa, kun pieni nälkä alkaa iskeä. Iltapäivällä saatan hoitaa viimeisiä työjuttuja, täytyy rientää hakemaan lapsi päiväkodista, käydä tekemässä perheen ruokaostokset kaupassa (nälkäisenä kauppaan meneminen ei ainakaan ole hyvä vaihtoehto), mennä kotiin, alkaa tekemään päivällistä jne. Siinä kohtaa ei ole aikaa tehdä sitä välipalaa, joten onneksi on keksitty käteviä mukaan otettavia helppoja versioita. Tämä Marli Kauranen on juuri sellainen! Sen voi napata taskuun tai laukkuun mukaan, rientää omiin menoihinsa ja nauttia vaikka matkalla. Mä monesti otan tällaisen autoon mukaan ja juon sen matkalla, kun haen Danielin päiväkodista. Välipalan jälkeen jaksan huomattavasti paremmin hoitaa iltapäivän askareet loppuun eikä nälkäkiukku pääse yllättämään tätä äitiä!
Suomessa valmistettava sekä pakattava juotava välipala Marli Kauranen on helppo ottaa mukaan, kun lähdet vaikka kotoa, työpaikalta, koulusta yms. ja nauttia vaikka liikkeessä. Se sisältää suomalaista täysjyväkauraa ja runsaasti marjoja tai hedelmiä. Siinä on vain hedelmien sekä marjojen oma sokeri ja se on kuitupitoisuuden vuoksi hyvä kuidun lähde. Pitää kylläisenä pitkään! Tämä on myös maidoton, joten sopii vegaaniseen ruokavalioon.
Marli Kauranen makuvaihtoehtoja on kaksi: marjainen Vadelma-mustikka-mansikka sekä hedelmäinen Appelsiini-ananas
Tässä on uudelleen suljettava pakkaus, joten esimerkiksi autossa juodessa ei tarvitse pelätä sotkemista, kun pakkauksen saa välissä kiinni. Pakkaus on myös kierrätettävä! Löydät Marli Kaurasen kaupan kylmähyllystä.
Stressi aiheuttaa sitä, etten saa keskityttyä ajatuksiin niin hyvin kuin haluaisin. Saatan stressaantuneena tehdä vähän tuota ja vähän tätä – tuntuu etten saa mitään konkreettista aikaiseksi. Tässä kohtaa myös säännöllinen ateriarytmi on jo hyvä keino stressin helpottamiseen. Kun on kylläinen niin myös kroppa ja ajatukset toimii sujuvammin. Joten älä missään nimessä unohda välipalaa, vaikka olisit kuinka kiireinen tai stressaantunut – Vaikka et ehtisi pysähtyä niin Marli Kaurasen voit nauttia liikkeessäkin!
Mä oon tänä vuonna kokenut normaalia enemmän stressiä ja tässä on mun vinkit sen helpottamiseen:
1. Nuku milloin tahansa pystyt. Mulla yöunet menee heti pilalle, jos ilmassa on stressiä. Mä nukahdan helposti, mutta herään aamuyöllä miettimään ja pohtimaan asioita, joille en edes niissä tilanteissa voi tehdä mitään. Niinpä oon tullut siihen tulokseen, että nuku silloin kun pystyt. Oli ne sitten yöunet tai päikkärit missä vaiheessa päivää tahansa niin kaikki uni on tarpeen.
2. Syö säännöllisesti. Verensokeri on hyvä pitää tasaisena niin ei tule napsittua mitään makeaa – Marli Kauranen auttaa myös makeanhimoon 😉 Terveellinen ruoka tuo energiaa ja auttaa jaksamaan.
3. Tee välillä jotain stressiaiheen ulkopuolelta. Jos esimerkiksi stressiä aiheuttaa työt niin lähde ystävän kanssa kahville keskustelemaan aivan muista asioista. Ajattele se aihe aivan vastakohtana. On hyvä päästä välillä irti ja saada aivoille muutakin ajateltavaa.
4. Liiku. Tässä on säännöllisen syömisen lisäksi toinen juttu, josta nipistää myös kiireessä aikaa. Kuitenkin edes happihyppely pienen lenkin muodossa rentouttaa jo kehoa ja näin jaksat stressaantuneena paremmin suoriutua.
5. Rentoudu. Joskus kuullut sanottavan, että minkä voit tehdä jo tänään niin tee. Se ei kuitenkaan aina pidä paikkansa vaan saattaa lisätä kiirettä sekä stressiä. Jos tiedät, että sulla on viikon ainoa mahdollisuus nyt rentoutua niin käytä se siihen eikä mihinkään muuhun.
Jos sua kiinnostaa Marli Kauranen niin suuntaa mun Instagram -tilille @saijis, nimittäin siellä käynnistyy arvonta. Osallistujista arvotaan kolme voittajaa, jotka saavat itselleen Marli Kaurasen 10 kappaleen tuotesetin.
Käy tutustumassa Marli Kauraseen tarkemmin kampanjasivuilla, josta löydät myös arvonnan. Sieltä voit voittaa esimerkiksi 100€ lahjakortin Zalandolle. Tätä ei kannata missata!
