Protein pancakes tips

Moni teistä on varmasti valmistanut, syönyt tai vähintään kuullut proteiiniletuista Tai pannukakuista – millä nimellä haluaakaan kutsua. Mä itse oon syönyt näitä tasaisin väliajoin jo lähemmäs kolmen vuoden ajan! Mutta vaikka nämä on terveellisiä, herkullisia ja täyttäviä niin silti välillä kyllästyn… Saattaa olla ajanjaksoja, jolloin nämä ei laske sitten millään. Ajattelinkin kertoa teille erilaisia vinkkejä siihen, että kuinka näillä saa luotua erilaisia makuelämyksiä.
proteiiniletut

Loka vettä suomesta

Proteiinilettujen perus hyvä ohje on simppeli: banaania ja kananmunan valkuaista. Tällä reseptillä on hyvä aloittaa! Tässä on kuitenkin muutamia juttuja, joita voi heitellä blenderin sekaan:
Kaurahiutaleet: Tuo vähän makua, mutta sitäkin enemmän kuituja ja rakennetta lettuihin.
Kaakaojauhe: Sokeriton kaakaojauhe on paras valinta, jos haluaa ylläpitää terveellistä linjaa. Tuo kivasti makeaa suklaan makua sekä plussaa ehdottomasti kauniista ruskeista letuista, haha.
Kardemumma: Pieni vivahde pullan tuoksuista mummolaa! Tuo lettuihin enemmän jälkkärimäisen vaikutelman.
Vaniljasokeri: Mun lemppari x 100  Jos yhtään oot vaniljan ystävä niin tätä loraus taikinan sekaan. Et tule pettymään.
Kaneli: Koska ei ole enää pitkä jouluun niin sitä vivahdetta voi tuoda nyt jo myös lettujen joukkoon.
Makeutusaineet: Kauppojen hyllyt on pullollaan erilaisia makeutusaineita, joten ei tarvitse löytää kuin oma suosikki.
Proteiinijauhe: Monen urheilijan suosikki. Näistäkin löytyy makuvaihtoehtoja laidasta laitaan, esimerkkinä vanilja, mansikka, suklaa jne.
Marjat: Näitä ei tarvitse käyttää pelkästänsä päällä koristeena vaan makua taikinaan tuo jo hyvin mustikka, vadelma ja puolukka.

proteiiniletut ohje

IDKUVA

Jos teet letut perus ohjeella niin silloin päällisten täytyy olla maukkaita. Tässähän vain mielikuvitus on rajana, mutta listasin muutamia hyväksi testattuja vaihtoehtoja:
Marjat ja hedelmät: Vuodenaika kannattaa hyödyntää näissäkin, vaikka tuoreita (ulkomaalaisia) marjoja löytyy nykyään ympäri vuoden kauppojen hyllyiltä. Myös kesän jäljiltä pakastetut marjat on oivallisia.
Rahka: Proteiinirahkaa tai jotain muuta esimerkiksi itse maustettua rahkaa, yam! Mun oma lemppari on tässäkin Pro Feelin mustikkarahka (huomaatkaa kuinka oon mustikan ystävä).
Kookoshiutaleet: Tuo kivaa näyttävyyttä koristeluun, mutta sitäkin enemmän twistiä makuun. Mä myös suosin lettujen paistamista kookosöljyssä.
Maapähkinävoi: Jos syö tätä niin lettujen päällä toimii kaikista parhaiten. Kun itse letut on mauttomia niin tätä ei tarvitse edes laittaa paljoa.
Hillo: Tässä kohtaa voi hyödyntää äidin tai mummun varastoja. Nimimerkillä kokemusta on! Hilloja löytyy monenlaisia, joten jokaiselle löytyy varmasti omansa.
Nutella: Viimeisenä ei niin terveellinen-vaihtoehto, mutta sitäkin toimivampi. Sopii hyvin pieniin herkutteluhetkiin.

proteiinilettujen helppo ohje

proteiiniletut blogi

Ootteko te maistanut näitä? Entä mitäs piditte pitkästä aikaa tällaisesta ruokapostauksesta?


50 Comments
  • Avatar
    Anonyymi
    Posted at 19:29h, 25 lokakuun Vastaa

    Oon tehny monet kerrat ja mun mielestä parhaita on ku laittaa kaurahiutaleita ja kanelia taikinaan ja valmiiden päälle mango pilttiä :p

  • Avatar
    Saijis
    Posted at 19:38h, 25 lokakuun Vastaa

    Hei hienoa, että säkin oot testannut :) Kuulostaa hyvältä! Miksi ihmeessä mä en ole koskaan tajunnut kokeilla pilttiä? Mango on mun suosikki, joten testaukseen lähtee. Kiitti tästä :p

  • Avatar
    Ansku
    Posted at 19:40h, 25 lokakuun Vastaa

    Testasin näitä kerran, ja vaikka näistähän banaania on se reilu 50% en silti tajunnut, että nää todella maistuu banaanilta !:-D en siis tykännyt ollenkaan ja banskupannarit sitten lopulta lensikin roskiin ..:-D

  • Avatar
    Hanna
    Posted at 19:47h, 25 lokakuun Vastaa

    Voi apua, katsoin jo sun mystorya – pakko kokeilla itsekin! Sun kuvista tulee aina niin nälkä :p Mistä oot muuten ostanut tota vettä, näyttää niiiin hyvältä. :-)

  • Avatar
    Anonyymi
    Posted at 19:56h, 25 lokakuun Vastaa

    Banaaniletut on ihan sika hyviä! :p Testaukseen lähtee nää sun vinkit! :)

  • Avatar
    Helmi
    Posted at 20:00h, 25 lokakuun Vastaa

    Oi hyvältä kuulostaa, täytyykin kokeilla!

    Itse en käytä kookosrasvaa, kun siinä on niitä kovia rasvoja… :/

  • Avatar
    Heidi
    Posted at 20:16h, 25 lokakuun Vastaa

    Kiva saada vinkkejä vähän noiden perusplättyjen muokkaamiseen :)

  • Avatar
    Jenni
    Posted at 20:20h, 25 lokakuun Vastaa

    Kiitti vinkeistä, nää menee ehdottomasti kokeiluun! :)

  • Avatar
    Anonyymi
    Posted at 20:43h, 25 lokakuun Vastaa

    missä ne letut on?

  • Avatar
    Saijis
    Posted at 20:50h, 25 lokakuun Vastaa

    Mitä eikä :D Joo yllättävän paljon maistuu banaanilta, mutta jos haluaa sen maun ns. peittää niin silloin suosittelen juuri noita mausteita. Vanilja esimerkiksi peittää kaikki muut maut niin, että maku on normaalien lettujen tapainen :-)!

  • Avatar
    Sofi
    Posted at 21:03h, 25 lokakuun Vastaa

    Hei hyviä vinkkejä! Lähtee ehdottomasti testaukseen :)

  • Avatar
    Anne H
    Posted at 21:03h, 25 lokakuun Vastaa

    Teinkin itse juuri viime viikolla tämän tyyppisiä herkkupannareita ja sain tästä postauksesta monta kivaa vinkkiä jatkoa ajatellen. Ensi kerralla heitän sekaan ehdottomasti vaniljasokeria ja kokeilen marjojen ja hedelmien lisäksi lisukkeeksi myös maustettua rahkaa. :) Ihana postaus!

    http://justsayinghianne.blogspot.fi/

  • Avatar
    Nelli
    Posted at 21:09h, 25 lokakuun Vastaa

    uu nam nää on kyllä mun yks suosikki terveysherkku ;-) ♥ kiitos vinkeistä, aioinkin seuraavan kerran heittää taikinan sekaan vaniljasokeria ja laittaa päälle mustikkarahkaa ♥

  • Avatar
    Sara
    Posted at 21:12h, 25 lokakuun Vastaa

    Mä en tykkää yhtään lämpimän banaanin mausta niin silloin kaurahiutaleet, protskujauhe ja kananmuna toimii hyvänä taikinana! Mukaan vielä niitä mustikoita niin letuista ei tuu liian kuivia :P Arvaa vaan alkoko tekemään mieli pensasmustikoita… <3

  • Avatar
    Saijis
    Posted at 21:14h, 25 lokakuun Vastaa

    Hihi kiva kuulla, että sä Hanna innostuit testaamaan :) Ruokajuttuja on vaan niin mukava postailla! Vesi on Tukholmasta eikä sitä valitettavasti saa ainakaan vielä Suomesta :-(

  • Avatar
    Saijis
    Posted at 21:15h, 25 lokakuun Vastaa

    Suosittelen! Et tuu pettymään :p Joo siinä on ilmeisesti aika paljon niitä, mutta mikä tahansa muu rasva käy myös :')

  • Avatar
    Saijis
    Posted at 21:21h, 25 lokakuun Vastaa

    Jei, superia jos oli hyötyä! Teille on aina yhtä mukava jakaa vinkkejä, kun otatte ne niin hyvin vastaan :>

  • Avatar
    Saijis
    Posted at 21:22h, 25 lokakuun Vastaa

    Kiitos itsellesi kommentista! Pidän peukkuja pystyssä, että tykkäät (:

  • Avatar
    Saijis
    Posted at 21:24h, 25 lokakuun Vastaa

    Häh? Siinähän ne marjojen kanssa :p

  • Avatar
    Roosa
    Posted at 21:39h, 25 lokakuun Vastaa

    Näitä on tullut niin monet kerrat tehtyä aina kesällä töihin evääksi proteiinijauheen kanssa. Täyttävät ihan uskomattoman hyvin! Nyt ei olekaan vähään aikaa tullut tehtyä, mutta hei kiitos muistutuksesta Saija :-)

  • Avatar
    Anonyymi
    Posted at 21:52h, 25 lokakuun Vastaa

    En tiedä johtuuko mun nirsoudesta vai jotenkin väärästä valmistustavasta mutta mun tekemistä letuista tuli ihan hirveitä :D maistui vaan banaanilla maustetulta paistetulta kananmunalta! kuuluuko niiden maistua siltä?
    – Aliisa

  • Avatar
    Anonyymi
    Posted at 22:22h, 25 lokakuun Vastaa

    Tein kerran koko kananmunasta sekä banaanista mutta ei ollut todellakaan niin hyviä mitä kuvittelin! Vaikuttaako se että tekeekö kananmunasta vai kananmunan valkuaisesya? Maistuivat jotenkin oudoilta ;o

  • Avatar
    Ansku k
    Posted at 22:45h, 25 lokakuun Vastaa

    Kiva postaus♥
    Ja saa nähå kokeilenko joskus:)

  • Avatar
    Anonyymi
    Posted at 23:00h, 25 lokakuun Vastaa

    Heippa! Oot ollut ennenkin Indiedays Blog Awards -gaalassa, niin osaisitkohan vastata kysymykseeni. Iltajuhlaan saa tuoda avecin, mutta voiko se olla esimerkiksi vain ystävä? :))

  • Avatar
    Jenna
    Posted at 23:19h, 25 lokakuun Vastaa

    Tosi hyvä ja kattava postaus. Mä en oo tehnyt proteeinilättyjä mutta banaanilättyjä jotka melkein, huom! melkin ajaa saman asian. :) Ne onkin mun suurta herkkua. :)

  • Avatar
    Taru Ojalehto
    Posted at 23:20h, 25 lokakuun Vastaa

    Taidat tykätä tuosta Loka – vedestä :) Mä haluisin maistaa tuota … Pitäs vaan päästä Ruotsii :D

  • Avatar
    Saijis
    Posted at 23:33h, 25 lokakuun Vastaa

    Kiitoksia Sofi:) Voi mä toivon, että tuut tykkäämään näistä. Vaihtelu virkistää :>

  • Avatar
    Saijis
    Posted at 06:06h, 26 lokakuun Vastaa

    Vitsit kuinka ilo kuulla, että näin monet muutkin innostuu kokeilemaan mun vinkkejä :) Vaniljasokeri on parasta! Se tuo sellaisen normaalin lettumaisen maun. Toivottavasti tuut tykkäämään! Suuri kiitos sulle =)

  • Avatar
    Saijis
    Posted at 06:09h, 26 lokakuun Vastaa

    Mä laitoin melkein kaksi kokonaista (isoa) banaania sekä 5 munan valkuaista :) Mittasuhteet vähän vaihtelee, jos laittaa myös esimerkiksi kaurahiutaleita. Tuo on kuitenkin hyvä perus määrä. Mä luulen, että tulisit tykkäämään näistä :p

  • Avatar
    Saijis
    Posted at 06:12h, 26 lokakuun Vastaa

    Niinkö ♥ Mahtavaa, että sä Nelli pidät! Mä oon otettu tästä ja luulen, että uudet kombot tuo kivaa vaihtelua makuun ;-) Kerro sitten mitä pidit lopputuloksesta ♥

  • Avatar
    Saijis
    Posted at 06:51h, 26 lokakuun Vastaa

    Jos teen ns. 8-10 pientä lettua eli kahdelle tai kahteen syömiskertaan niin laitan kaksi kokonaista banaania sekä 5-6 munan valkuaista :))

  • Avatar
    Jasmin Alexandra
    Posted at 08:16h, 26 lokakuun Vastaa

    Mä oon yrittänyt tehä näitä myös, lettuina tai pannarina, mutta en kestä. Mulla ei nämä pysy yhtään kasassa!!! :'D Toi vanilija kuulostaa hyvältä yhdistelmältä ❤

  • Avatar
    Saijis
    Posted at 08:20h, 26 lokakuun Vastaa

    Hei hyvä, että oot löytänyt itsellesi sopivan taikinan :) Voisin kans joskus kokeilla ilman banaania! Joooh sama täällä – nyt nälkäisenä maistuisi tuollainen annos aamupalaksi :p<3

  • Avatar
    Saijis
    Posted at 08:31h, 26 lokakuun Vastaa

    Hyvä idea tuo evääksi ottaminen:) Voisin itsekin paistella näitä valmiiksi mukaan. Noniin hyvä juttu, että musta oli apua! Taidan mennä itsekin tekemään annoksen :-)

  • Avatar
    Saijis
    Posted at 08:33h, 26 lokakuun Vastaa

    Vaikuttaa ja paljon :') Keltuaisten kanssa maistuu kieltämättä pahalta ja silloin nämä on lähempänä normaaleja lettuja kuin proteiinilettuja. Eli suosittelen testaamaan uudestaan pelkän valkuaisen kanssa :)

  • Avatar
    Anonyymi
    Posted at 09:10h, 26 lokakuun Vastaa

    Apua! Nyt meni pasmat sekasin! Mistä saa sokeritonta kaakaojauhetta?? :oo

  • Avatar
    Essi
    Posted at 09:44h, 26 lokakuun Vastaa

    Kiitos superisti näistä vinkeistä! Ei oo aiemmin tullut mieleenkään noin moni vaihtoehto, usein oon tehnyt aina vaan sen saman kaavan mukaan, mihin oon vähän jo kyllästynytkin :) Onneksi nyt saa vähän vaihtelua!

    essi-bltn.blogspot.fi

  • Avatar
    Emilia
    Posted at 12:01h, 26 lokakuun Vastaa

    En oo vielä koskaan tehnyt proteiinilettuja, täytyisi varmasti tehdä joku päivä kun niitä niin kovasti on hehkutettu :) voisi sitten samalla alkaa kokeilemaan noita sun luettelemia juttuja, että mikä niistä kenties olisi paras ;) ihania kuvia jälleen kerran ja niin ihanan näköiset syömiset ♥

  • Avatar
    Anonyymi
    Posted at 19:52h, 26 lokakuun Vastaa

    Oon kuullut aina vain lettuihin käytettävän 1 banaani ja 2 kokonaista kananmunaa :o Mutta ehkä lisään ensi kerralla kaakaota tai marjoja sekaan!

  • Avatar
    Saijis
    Posted at 19:57h, 26 lokakuun Vastaa

    Kiitän ♥ Toivottavasti joskus innostut testaamaan! Tuut varmasti pitämään (:

  • Avatar
    Saijis
    Posted at 19:59h, 26 lokakuun Vastaa

    Hei! Joo oon ollut parikin kertaa :) Joo ehdottomasti. Mullakin on jokaisella kerralla ollut avecina kaveri. Useimmilla on just kaveri, sisko, poikaystävä jne. :')

  • Avatar
    Saijis
    Posted at 20:05h, 26 lokakuun Vastaa

    Oih kiitoksia Jenna :> Jooh! Ne on myös varmasti hyviä ja kuten sanoit niin ajaa melkein saman asian. Täytyykin varmaan tehdä tänään taas iltapalaksi näitä :p

  • Avatar
    Saijis
    Posted at 22:30h, 26 lokakuun Vastaa

    Joo tykkään tosi paljon:) Harmi, että se loppuu… Täytyy lähteä hakemaan lisää Ruotsista. Tuota voisi juoda vaikka joka päivä :'D

  • Avatar
    Saijis
    Posted at 10:26h, 27 lokakuun Vastaa

    Eii :o Mitä ihmettä! Ootko käyttänyt öljyä paistamiseen? Ilman sitä mulla ne ainakin hajoaa jo pannulla :D Se on niin hyvää – vanilja sopii kaiken kanssa <3

  • Avatar
    Saijis
    Posted at 10:29h, 27 lokakuun Vastaa

    Olisikohan ollut Punnitse ja Säästä-kaupassa, jossa se tuli vastaan. Tietysti kaupoista löytyy myös niitä, joissa on alle 50%:a vähemmän sokeria :)

  • Avatar
    Saijis
    Posted at 10:30h, 27 lokakuun Vastaa

    Jei, kiitos itsellesi! Superia, että näistä oli hyötyä :) Proteiiniletuista saa koottua yllättävän monipuolisia vaihtoehtoja. Vain mielikuvitus on rajana. Näiden vinkkien perusteella ei pitäisi enää tulla niin kovaa kyllästymistä :p

  • Avatar
    Saijis
    Posted at 10:36h, 27 lokakuun Vastaa

    Nyt ehdottomasti kokeilemaan :) Jooo! Mä oon 100%:sen varma, että tuut pitämään ;-) Suosittelen laittamaan sekaan hieman kaurahiutaleita ja vaniljasokeria. Ensimmäisellä kerralla kannattaa aloittaa koristelemalla ne hedelmillä ja marjoilla. Myös hillo toimii hyvin. Kiitos ihanainen – sun kommentit lämmittää aina mieltä ♥

  • Avatar
    Saijis
    Posted at 10:40h, 27 lokakuun Vastaa

    Joo se vähän riippuu millaisen koostumuksen haluaa :) Reseptejä ja mittasuhteita löytyy monia. Jos laittaa kokonaisen kananmunan niin se ei ole niin proteiininen kuin pelkän valkuaisen kanssa. Suosittelen – toimii niin hyvin :)

  • Avatar
    Anonyymi
    Posted at 20:45h, 27 lokakuun Vastaa

    Mihin laitat yli jääneet kananmunan keltuaiset? :)

  • Avatar
    Anonyymi
    Posted at 20:29h, 28 lokakuun Vastaa

    Teetkö siis sen taikinan pelkästään banaanista ja valkuaisista? Ettet laita mitään muuta sekaan? Taidanpa itekkin koittaa tehdä. :)

Post A Comment