3 ✗ fresh summer smoothie

Ihanaa helatorstaita kaikille  Mä oon tämän koko viikon listannut teille ruokapäiväkirjaa eli kirjoitellut ylös kaikki, mitä suusta menee alas. Jatkan listausta sunnuntaihin saakka, joten päiväkirja tulee julkaisuun sitten ensi viikolla. Ja samalla, kun räpsin kuvia päivittäisistä smoothieista niin tuli mieleen ajatus, että miksen jakaisi näitä reseptejä myös teille! Osa on välillä toivonutkin smoothievinkkejä, joten tässä niitä tulee kerralla heti kolme. Kaikki on keskenään hyvin erilaisia, joten toivottavasti näistä ohjeista on hyötyä mahdollisimman monelle.

PUHDISTAVA VIHERSMOOTHIE:

Kourallinen tuoretta pinaattia
1 banaani
Kourallinen lehtikaalia
Puolikas avokado
Inkivääriä oman maun mukaan
(halutessaan sekaan voi puristaa myös sitruunaa tai limeä)

VIRKISTÄVÄ HEDELMÄPOMMI:

1 appelsiini
1 mandariini
1 nektariini
1 kiivi
Puoli purkkia maitorahkaa
Loraus tuoremehua
(kesäpäivinä joukkoon voi laittaa hieman jäitä)

PALAUTTAVA MARJAINEN SMOOTHIEBOWL:

Kourallinen mansikoita
Kourallinen vadelmaa
Palautusjuomajauhetta
1 Maitorahka
Loraus mantelimaitoa
Päälle kookoshiutaleita ja marjoja

(treenin jälkeen palautusjauheen kanssa, koska vain ilman jauhetta). Mä käytin reseptissä palautusjauheena Lifen yhteistyön tiimoilta saatua mansikan makuista LSHC Recovery-jauhetta.


Syötävää kosmetiikkaa + arvonta

Kaupallisessa yhteistyössä Lifen kanssa

Life Ambassador 2017-tehtäväni tiimoilta tulin kaupallisen kampanjan myötä päivittelemään teille tämän kuun teemapostauksen. Tällä kertaa höpötellään syötävästä kosmetiikasta! Kyllä, luit aivan oikein. Mitä ihmettä se sitten on? Huulipunia kurkusta alas? Ei vaan sisäistä kauneutta. Mä oon sitä mieltä, että kauneus lähtee aina sisältä päin ja meikit vain korostavat niitä parhaita puolia. Panostatko sä enemmän sisäiseen vai ulkoiseen kauneuteen? Toivottavasti mahdollisimman moni vastasi ensimmäisen. Mutta jos valinta osuu jälkimmäiseen niin ei hätää – tässä postauksessa tulee nyt vinkkejä asian muuttamiseen.

Kauneus lähtee sisältä päin. Ruokavaliosta, aineosista joita käytämme ruuanlaitossa, riittävästä vedenjuomisesta, hyvin nukutuista öistä, vitamiineista yms. Saatamme nähdä kauneuden eteen töitä juomalla joka aamu terveellisen vihersmoothien tai lounaalla syömällä terveellisen salaatin. Hyviä tapoja molemmat, mutta kaikkia aineosia ei saa ruokavalion kautta. Sellaisia ovat esimerkiksi kollageeni. Jos riittävät vitamiinit ja hivenaineet tulevat ruokavaliosta niin mistäs ne muut aineosat sitten voi hankkia? Life tarjoaa monipuolisen tarjonnan syötävän kosmetiikan suhteen. Heidän valikoimastaan löytyy syötävää kosmetiikkaa niin erilaisten kapseleiden, tablettien kuin jauheiden muodossa.

Mä kävin muutama viikko sitten kuukausittaisella vierailulla Vaasan Lifessa. Käytiin konsultin kanssa läpi omaa hyvinvointiani ja päivittäisiä valintoja, jotka vaikuttavat omaan sisäiseen kauneuteeni. Tutustuttiin tuotteisiin, jotka voisi toimia mun käytössä ja nyt pääsen esittelemään niitä teille! Psst, postauksen lopussa on tiedossa kiva arvonta ;-)

Ensimmäisenä pakko aloittaa mulle henkilökohtaisesti parhaimmasta ravintolisästä eli Omega 7-kaksoistyrnikapseleista. Oon jo pidemmän aikaa kärsinyt kuivista limakalvoista. Olo on ollut todella kuiva, oikeastansa päästä varpaisiin saakka. Pakko myöntää, että heti kun olin lähtenyt Lifen liikkeestä niin nappasin autossa jo ensimmäisen päivän annoksen. Ja nyt tätä on tullut syötyä jo muutama viikko, kuten levyistä saattaa huomata! Omega 7 on markkinoiden ensimmäinen ja samaan aikaan myös myydyin tyrniöljyvalmiste. Tyrnimarjojen öljypitoisuus on poikkeuksellinen. Tyrnimarjasta löytyy öljyä kaikkien marjojen tapaan siemenistä, mutta sen lisäksi myös hedelmälihasta. Meidän keho valmistaa tyrniöljyn beetakaroteeneista A-vitamiinia, joka edistää limakalvojen ja ihon hyvinvointia.

Sisäiseen kauneuteen liittyy myös hiusten hyvinvointi. Ja tässä asiassa mä oon ollut aina ”asialla”. Nimittäin oon teini-iästä saakka syönyt erilaisia biotiinivalmisteita.  Ja jo kauan ennen tätä yhteistyötä aloin syömään Evonian Hiusten Tehoravinnetta, josta annan lämpimän suosittelun nyt myös teille  Maku saattaa olla aluksi hieman paha, mutta hyvä vinkki on ottaa kapseli juuri sen aamusmoothien tai puuron kanssa. Evonia antaa kasvuvoimaa hiusjuurille ja edistää hiusten terveellistä kasvamista. Evonia sisältää hiusjuurten ja hiusten kasvulle tärkeät ravintoaineet oikeassa suhteessa.

Bactosanista kirjoittelin teille viime kuun teemapostauksessa, jos oot jostain syystä skipannut sen niin kirjoitus löytyy myös täältä. Mä aloitin oman Bactosan-kuurini viime kuulla ja eroa on huomattavissa jo selän epäpuhtauksissa. Erityisesti juoksulenkkien hikoilut aiheuttaa mulle selkään joskus jopa pahoja epäpuhtauksia, mutta Bactosan on kehitetty ihon sisäiseen hyvinvointiin. Se on ravitsemuksellinen apu auttamaan epäpuhtauksissa, finneissä tai jopa pahassa aknessa. Luonnollinen, mutta tehokas!

Jostain kummasta syystä en ole koskaan syönyt sinkkiä, mutta onneksi asia on nyt korjattu. Sinkki on täydellinen flunssan ehkäisyyn! Se auttaa vastustamaan infektioita edistämällä immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Se myös edistää hiusten, ihon, kynsien ja luuston normaalia kuntoa. Lifelta löytyy myynnistä muun muassa Life Sinkki, joka on pienessä lasipakkauksessa. Näppärän kokonsa puolesta se kulkee tarvittaessa vaikka laukussa mukana!

puhdas beauty

Kuten postauksen alussa mainitsin niin kaikkea ei saa ravinnosta, kuten kollageenia. Lifelta löytyy laaja valikoima Puhdas + Beauty-sarjan tuotteita. Kollageeni on tukikudoksen yleisin proteiini. Tiesittekö, että noin 40 % ihmisen elimistön proteiinien kokonaismassasta on kollageenia? Kollageenit ovat myös tärkeitä solun ulkoisen aineen rakenneosia, jotka antavat tukea ja lujuutta kudoksille. Kollageenin tuotanto alkaa vähentymään 25-vuoden ikäisenä ja sen sanotaan loppuvan kokonaan 40-vuotiaana. Vaikka iän puolesta mulla ei ole mitään hengenhätää tämän asian kanssa niin oli mielenkiintoista päästä testaamaan, millaisessa muodossa se nautitaan, miltä se maistuu ja miten se mahdollisesti toimii.

Puhdas+ Beauty Kollageeni & Tyrnimarja on Suomessa valmistettu kollageenivalmiste, joka on siis jauheen muodossa. Tuotteen valmistuksessa on käytetty vain kalakollageenia, tyrnimarjajauhetta ja hedelmäsokeria. Tämän voi sekoittaa joko lasilliseen vettä niin kuin mä tein tai sitten smoothien, jugurtin tai mehun sekaan. Maku on melko mauton, ei yhtään niin imelä kuin voisi kuvitella. Tämä menee heittämällä alas!

Sitten arvontaan eli sain arvottavaksi viisi (!!) kappaletta ihon hehkua ja hyvinvointia edistävää Life Body & Soul-tuotesettiä. Osallistua voit vastaamalla kommenttiboksiin tähän kysymykseen:

1. Miten sä pidät huolta sisäisestä kauneudestasi?

Juotko vettä, syötkö viikottain kalaa, liikutko paljon? Aikaa osallistua on tasan viikko eli skaba sulkeutuu 29.05 kello 22:00. Arvonnan tarkemmat säännöt löytyvät täältä.


Millainen liikkuja olen?

Mun suhde liikuntaan on syntynyt jo pienestä tytöstä asti. Muistan aina, kuinka vaarini kannusti liikkumaan ja kokeilemaan rohkeasti uusia lajeja! Ilman häntä en varmaan koskaan olisi kokeillut muun muassa judoa! Nyt huhtikuun Lifen kaupallisessa yhteistyössä avaan teille enemmän mun liikuntatottumuksia sekä kerron, mitkä luontaistuotteet on apuna mun liikkumisessa.

Kuten kerroin niin kannustus eri lajien kohtaan on aina ollut suuri, mutta mitään pakottamista ei onneksi ole koskaan tapahtunut. Oon itse saanut päättää liikunko vai en, miten liikun ja missä liikun. Kun multa kysytään, millainen liikkuja olen niin vastaus on älyttömän helppo. Vaihteleva ja oman fiiliksen mukaan kulkeva. Mä en ikinä sitoutunut yhteen lajiin vuosien ajaksi vaan judonkin päätin lopettaa vuoden harrastamisen jälkeen. Mä oon sellainen, joka kaipaa vaihtelua, uusia haasteita ja erilaisia kokemuksia.

Yläasteen jälkeen liikkuminen vähän jäi… Kun siirryin eri kaupunkiin opiskelemaan niin liikkuminen satunnaisia lenkkejä ja koulun liikuntatunteja lukuunottamatta ”unohtui”. Vasta opiskeluiden päätyttyä aloin jälleen löytämään oman liikkumisen ilon ja sen jälkeen se on jäänyt pysyvämmäksi osaksi jokapäiväistä elämää. Aloitin pienestä eli pari kertaa viikossa lenkkeilyllä ja sitten pikkuhiljaa huomasin juoksun kiinnostavan mua enemmän. Siitä se sitten lähti, suuri rakkaus tätä lajia kohtaan. Mutta koska tykkään vaihtelusta niin juoksumaastojen lisäksi vaihtelua arkeen teen sali -tai kotitreeneillä sekä uudella ihastuksella, joogalla. Tänä kesänä tekisi mieli kokeilla pyöräilyä, rullaluistelua, seinäkiipeilyä ja ehkä jopa jotain vesiurheilua. Tulevaisuudessa voisin kokeilla myös maratonia, josta meillä oli Lifen edustajan kanssa puhetta.

Aloitettiin vierailu keskustelemalla mun omista liikuntatottumuksista; mitä harrastan, miten sen teen ja kuinka paljon. Kartoitettiin myös, että käytänkö luontaistuotteita liikunnan ja palautumisen edistämiseen. Rehellinen vastaus oli, että en. Vaikka pidän tarkasti huolta riittävistä vitamiinien saannista niin silti mulla ei ole käynyt mielessä, että voisin löytää myös liikuntaa tukevat tuotteet. Konsultin avulla lähdettiin etsimään mulle sopivia valmisteita ja yllätyin siitä, miten moneen eri tarkoitukseen niitä löytyy. Jos sulla on joku vaiva tai kipeä kohta, mikä hieman haittaa liikkumista niin siihen saattaa olla apu luonnontuotteissa!

Lifelta löytyy laaja oma tuotesarja Life Multivitamiinit. Niistä parhaimmaksi vaihtoehdoksi mulle löytyi Life MultiSport, joka on täydellinen vaihtoehto urheileville. Valmisteesta löytyy erityisen suuret annokset aineenvaihduntaan osallistuvia B-ryhmän vitamiineja (B1, B2, B5, B6 ja B12). Sekä C-vitamiinia, sinkkiä ja seleeniä. Lifen kaikissa monivitamiineissa on käytetty pääasiallisena B-vitamiinien lähteenä luonnollista guavauutetta. 

Ihminen tarvitsee myös magnesiumia kehon jokaisessa solussa. Erityisesti hermostossa, lihaksissa, luustossa sekä energia-aineenvaihdunnassa. Magnesium myös edistää lihasten normaalia toimintaa. Sen vuoksi mun on hyvä syödä myös tätä Life Magnesiumia Life MultiSportin lisäksi. Lifen Magnesium on kasviperäinen kapseli, joten siitä on pystytty jättämään kaikki täyteaineet pois!

Keskusteltiin konsultin kanssa myös nivelongelmista, joita mulla on ollut polvissa. Mun polvista löytyi reilu vuosi sitten nivelrikko, joka aiheutti mulle todella pahat kivut. Sain tähän lääkityksen, mutta itsehoito on tärkeää myös tulevina vuosina. Sain testiin Life Flexilett Curcumin, joka on tähän tilanteeseen sopiva. Se sisältää C-vitamiinia, joka edistää normaalia kollageenin muodostumista. Sekä on tärkeä osa ruston normaalia toimintaa, muun muassa juuri niissä polvien nivelissä. 

Liikkujan valitettava ongelma saattaa olla urheilun tuomat finnit ja ihon epäpuhtaudet. Niihin on saatavilla ravitsemuksellista apua Bactosan-kapseleista. Ne sisältää ihon hyvinvointia edistäviä ravintoaineita, kuten laktoferriiniä, sinkkiä, biotiinia sekä B2- ja B3-vitamiineja. Tuotteen aktiiviaineet puhdistavat ja ravitsevat ihoa sisältä. Tämä myös vähentää ihon punoitusta ja rasvoittumista! Bactosania löytyy myös voiteena, jota pystyy levittää paikallisesti epäpuhtauksille – niin pienille kuin suurille alueille.

Lifella on myynnissä myös palautusjuomia, joita mä pääsin nyt elämäni ensimmäistä kertaa testaamaan. Konsultin kanssa keskusteltiin siitä, miten tärkeää palautuminen on kaikenlaisten urheilusuoritusten jälkeen.

Lifelta löytyy siis monia erilaisia tuotteita kaikenlaisten liikkujien tueksi. Lifen Multivitamiineista löytyy varmasti jokaiselle sopiva valmiste! Näiden lisäksi heillä on myynnissä myös suloinen joogamatto, joka pääsee meidän taloudessa kovalle käytölle. Joogamatto tulee kätevässä kantopussissa, josta löytyy myös tasku vaikka kotiavaimille tai lompakolle.

Mulla on myös teille jotain! Eli nyt huhti- ja toukokuun ajan saatte Lifen verkkokaupasta – 10 % alennusta käyttämällä koodia indiedays2.

Mitäs piditte tällaisesta postauksesta? Entä millaisia liikkujia te olette?