Vinkit syysflunssan ehkäisyyn & hoitoon

Kaupallinen yhteistyö: Life

IDKUVA00

Pimenevät illat, kynttilöiden polttaminen, pehmeät ja lämpöiset vaatteet, tv-sarjojen uusien tuotantokausien katselu viltin alla… Syksy tuo mukanaan monia mieluisia juttuja ♥ Valitettavasti mukaan mahtuu myös huonoja puolia ja niistä suurimpana mainitakseen erilaiset flunssakaudet. Koulut ovat alkaneet ja ihmiset palailevat lomilta töihin, joten ei ihmekään ettei pöpöaalloilta vältytä. Flunssaa vastaan pystyy kuitenkin taistella monellakin eri tavalla ja mä ajattelin nyt listata teille keinot, jotka oon itse kokenut toimivaksi:

1. Nuku ja lepää riittävästi. Pidä hyvää huolta unirytmistäsi nukkumalla tarvitsemasi tuntimäärät joka yö. Mulle itselle ihanteellinen unenmäärä on noin 7-8h. Levänneenä ja energisenä kroppa voi paremmin ja immuunijärjestelmä taistelee pöpöjä vastaan ahkerammin. Väsyneenä kehon puollustusjärjestelmä heikentyy.

2. Pidä huoli vitamiinien saannista. Nämä täsmätuotteet kannattavat olla käytössä ympäri vuoden, mutta niistä on suuri apu myös flunssan ehkäisyssä. Varsinkin, jos jostain merkittävästä vitamiinista on selvä puute niin silloin kroppa ei ole yhtä ”taistelukykyinen”. Kun puutos paikataan niin elimistöllä on parempi mahdollisuus taistella infektioita ja tulehduksia vastaan.

life liikkeet

Lifelta löytyy lukematon määrä valmisteita flunssan ehkäisyyn ja hoitoon. Lifen omasta sarjasta löytyy tähän tarkoitukseen muun muassa Life D-vitamiini 100 µg, joka on vahva ja hyvin imeytyvä D3-vitamiinivalmiste. Se ylläpitää vastustuskyvyn normaalia toimintaa ja flunssan osuessa kohdalle siitä on todettu olevan hyötyä flunssan keston lyhentämisessä.

kelasin sinkki

Toinen tärkeä täsmätuote on sinkki! Säännöllisesti käytettyän se ennaltaehkäisee flunssan iskemistä parantamalla kehon vastustuskykyä. Muistan kuinka pienenä näin aina mummuni syövän sinkkiä ja sain jo silloin uteliaisiin kysymyksiini vastauksen, että syy oli nimenomaan flunssan ehkäisy. Lifella myytävä Valioravinnon Kelasin Sinkki onkin erinomainen valmiste sinkin saannin lisäämiseen. 

3. Huolehdi hygieniasta, kuten käsien pesusta. Tämä on pieni, mutta tärkeä juttu! Varsinkin jos liikut paljon julkisilla paikoilla niin kannattaa muistaa vaikka tietyin väliajoin pestä kädet. Nimittäin juuri käsien kautta pöpöt pääsevät liikkumaan todella nopeasti.

4. Juo ja nesteytä kroppaa. Mä itse oon oppinut pitämään joka päivä huolen veden juomisesta. Nesteen saanti on tärkeää niin flunssan ehkäisyssä kuin koko kropan hyvinvoinnissa. Jos flunssa pääsee yllättämään niin silloin kannattaa suosia erilaisia kuumajuomia. Lifella myydään paljon erilaisia Puhdistamon tuotteita, kuten Instant Pakurijauheita. Ne liukenevat sellaisenaan kuumaan (tai myös kylmään) nesteeseen.

kuumajuomajauhe

puhdistamo

Instant-Pakuri on käyttövalmis, kuivattu kuumavesiuute suomalaisesta pakurikäävästä. Se sisältää pelkästään liukoisia ja 100% imeytyviä ainesosia. Pakurikäävän kuumavesiuute sisältää erityisesti pakurin beetaglukaaneja. Tästä löytyy myös uutuutena mustikan makuinen versio, joka toimi hyvin myös smoothien joukossa.

5. Elä terveellisesti. Liiku monipuolisesti, mutta varsinkin syksyllä pidä huoli ettei missään lajissa pääse jalat kastumaan. Koska sen seurauksena saattaa olla vilustuminen! Kiinnitä huomiota monipuoliseen ravintoon sekä alkoholin käyttöön. Alkoholin käyttö saattaa heikentää kehon puollustusjärjestelmää.

a.vogel

A.Vogelin EchinaForce punahattu-uute on varmasti monelle tuttu flunssatuote. Se on perinteinen rohdostuote, joka on tarkoitettu nuhakuumeen ennaltaehkäisyyn ja oireiden lievittämiseen. Punahattu-uute lievittää myös kurkkukipua, nielun käheyttä ja yskää. Samalta A.Vogelin merkiltä löytyy myös uutuutena silmätipat, joista on apua kuivien tai ärtyneiden silmien kosteutukseen. Mä oon huomannut, että silloin kun flunssa yrittää iskeä päälle niin limakalvot ja silmät kuivuvat normaalia enemmän.

nielusuihke

Kurkun hyvinvointiin ja flunssan aiheuttamaan kurkkukipuun auttaa Propolaid Nielusuihke, joka on 100 % luonnollista propolisuutetta ja eteeristä piparminttuöljyä. Se on kehitetty hoitamaan tulehtunutta nielua ja antamaan nopea lievitys karhealle ja ärtyneelle kurkulle.

probiootit

Jopa 80% vastustuskyvystä perustuu suoliston kuntoon, siksi on tärkeä huolehtia suoliston kunnosta ja hyvästä bakteerikannasta. Maitohappobakteerien säännöllisellä käytöllä on monia hyötyjä juuri flunssan ehkäisyssä kuin myös suoliston hyvinvoinnin edistämisessä mahdollisen antibioottikuurin aikana. Lifelta löytyy Bioteekin Probiootti Comp ja Strong. Comp soveltuu säännölliseen käyttöön koko perheelle ja voimakkaampi Strong puolestansa kuuriluontoisesti. 

pakurijuoma

life verkkokauppa

Kannattaa käydä tutustumassa Lifen tuotevalikoimaan paremmin täällä! Eikä siinä vielä kaikki vaan heidän myymälöissä on käynnissä Osta 3 maksa 2 –kampanja, joka koskee kaikkia Lifen omia Life-brändin tuotteita. Kampanja on voimassa vain Life-myymälöissä ajalla 11.-17.9.

Onko teillä jotain vinkkejä flunssan ehkäisyyn tai hoitoon? Kertokaa ihmeessä kommenttiboksissa :)

Mitkä tuotteet matkalle mukaan?

Kaupallinen yhteistyö: Life

Lähtölaskenta meidän reissuun on alkanut, ensi viikolla tähän aikaan ollaan nauttimassa auringosta  Nyt voisi olla hyvä aika puhua vähän matkajuttuja täällä blogissa, erityisesti pakkauksesta. Tämän kuun Lifen ambassador-tehtävän teema osui sattumalta täydelliseen kohtaan. Nimittäin starttasi kampanja nimeltä ”Matkalle mukaan”. Kesällä sitä tulee pakattua laukku pidemmälle lomamatkalle, festareille sekä mökkireissulle ja vaikka laukun sisältö tulee kaikkien kohdalla olemaan hieman erilainen niin yksi sama varuste sieltä löytyy joka kerta ja se on…

Algamaris

Aurinkovoide! Tämän tärkeydestä ei varmaan voi koskaan puhua liikaa. Mä harvoin pelkään mitään sairauksia tai syöpiä, mutta melanooma (ihosyöpä) on sellainen asia, joka saa ihokarvat nousemaan… Sen vuoksi ja ylipäätänsä ihon terveyden vuoksi haluan pitää mahdollisimman hyvää huolta ihostani suojaamalla sen joka kerta, kun vietän kauemman aikaa auringossa. Monella ihmisellä on huono tapa laittaa aurinkovoidetta vaan sillon, kun kirjaimellisesti menee ottamaan aurinkoa. Vaikka todellisuudessa iho tulisi suojata aina, oli siellä auringossa sitten lenkillä tai istumassa muuten vaan. Moni varmasti osaa pakata aurinkovoiteen rantalomalle, mutta kuinka moni muistaa ottaa sen festarilaukkuun?

Matkan tärkeiden juttujen ostaminen, kuten maitohappobakteerien, aurinkokapseleiden sekä aurinkosuojatuotteiden ostaminen on helppoa, kun sen voi tehdä yhdessä ja samassa paikassa. Lifen liikkeistä löytyy laajavalikoima tuotteita ja osaava henkilökunta, joiden auttavaisuus tekee ostohetkestä entistä mukavampaa.

aurinkovoiteet

Mä sain testaukseen Lifen Algamaris-aurinkosuojatuotteita, jotka ovat 100 % luonnollisten mineraaliaurinkosuoja-aineiden, 100 % luomutuotettujen kasviöljyjen ja patentoidun Alga-gorria yhdisteen ansiosta luonnollinen ja laadukas vaihtoehto kemiallisille aurinkosuojatuotteille. Algamaris tarjoaa tehokkaan luonnollisen aurinkosuojan myös allergia- ja tuoksuyliherkille. Heidän tuoteperheestä löytyy tuotteita niin aikuisille kuin lapsille! Ja ne ovat vedenkestäviä, mikä on mulle itselle todella tärkeää. Lomalla on ihanaa, kun voi käydä uimassa vähän väliä ilman, että tarvitsee koko ajan miettiä aurinkovoiteen levitystä. Nopeasti katsottuna aurinkovoiteet näyttävät voidepurkeilta, mutta ne ovat todellisuudessa käteviä spray-pulloja!

Algamaris-sarjasta löytyy aurinkosuojien lisäksi myös After-Sun voidetta. Se sisältää luomu aloe veraa, joka rauhoittaa ihoa tehokkaasti auringossa vietetyn ajan jälkeen. Lisäksi siitä löytyy shea-voita, joka antaa iholle tehokkaan kosteutuksen. Voiteesta löytyy myös antioksidanttista patentoitua Alga-gorria yhdistettä, joka uudistaa ja suojaa ihoa. Luomulaatuiset kookosöljy ja kasviöljyt jojoba-, tuntokasvi- ja auringonkukansiemenöljyt kosteuttavat ihoa.

Mä oon siitä onnekas, että en pala oikeastansa ollenkaan. Syy saattaa löytyä juurikin ahkerasta ihon suojaamisesta! Tatu puolestansa palaa todella herkästi ja tämä after sun pääsikin heti käyttöön, nimittäin meidän pihaa laittaessa Tatu poltti niin kätensä kuin yläselän. AUTS! Mutta polttava tunne ei jatkunut läheskään niin pitkään kuin yleensä, kun levitettiin heti paksu kerros tätä. Tullaan varmasti reissussa käyttämään 50+ suojakerrointa sekä joka ilta after sunia. Nämä olivat itse asiassa ensimmäiset jutut, jotka pakkasin valmiiksi matkalaukkuun.

Mitäs festareille pakataan mukaan? Ehdottomia on se aurinkovoide, hieman ensiaputarvikkeita sekä esimerkiksi seuraavan päivän olo lieventäviä tuotteita. Kesään kuuluu juhlinta, mutta kukapa meistä ei haluaisi herätä seuraavana aamuna virkeämpään oloon? Lifelta löytyy iso valikoima monipuolisia tuotteita tähän liittyen.

Esimerkkinä Spirulina, joka on ehkäpä planeettamme ravinnetihein yksittäinen ruoka. Tämä mikrolevä sisältää paljon eri vitamiineja, erittäin suuren määrän kehollemme tärkeitä mineraaleja mm. kalsiumia, rautaa, magnesiumia, mangaania, fosforia, rikkiä, kromia ja seleeniä.

Lifelta löytyy myös Life B-Complex B-vitamiinivalmiste. B-vitamiineja tarvitaan tueksi vastustuskyvyn ja hermoston ylläpitoon; B6- ja B12-vitamiinit, biotiini, niasiini, riboflaviini ja tiamiini edistävät hermoston normaalia toimintaa, ja immuunijärjestelmän normaalia toimintaa edistävät B6- ja B12-vitamiinit ja foolihappo. Huono suolistobakteeristo ja runsas alkoholinkäyttö voivat heikentää kehon omaa B-vitamiinituotantoa sekä B-ryhmän vitamiinien imeytymistä.

Juhlintojen seuraavana yleensä tarvitsee virkistystä, johon oivallinen apu löytyy Lifen Vitamin C + Berries-ravintolisästä. Se sisältää runsaasti C-vitaamiinia (1000 mg/tabletti). Lisäksi se on happoneutraloitu ja siten täysin vatsaystävällinen, minkä lisäksi siihen on lisätty uutteita neljästä superhedelmästä – näiden flavonoidit edistävät osaltaan C-vitamiinin imeytymistä.

Ja arvatkaa mitä? Kun mainitset Life Ambassador liikkeestä ostaessasi niin saat yhdestä kertaostoksesta -10 % juhannukseen 23.6 saakka. Sama koodi toimii myös Lifen verkkokaupassa!

Olisi kiva kuulla, minkälaisia kokemuksia teillä on auringolta suojaamisessa? Palatteko helposti, käytättekö aina aurinkovoiteita?

Rehellinen ruokapäiväkirja

On ollut kiva saada viime aikoina paljon erilaisia postaustoiveita. Kiitos niistä Yksi selvästi eniten toivotuin on ruokapäiväkirja. Pohdin ensin kauan aikaa, että toteutanko tätä ollenkaan. En nimittäin koe olevan mikään esimerkillinen syöjä vaan menen enemmänkin fiilispohjalta. Pyrin kyllä huomioimaan ruuan terveellisyydeen, syömään paljon hedelmiä ja kasviksia, pitämään kiinni oikeanlaisesta ateriarytmistä ja niin edelleen. Mutta jos mun tekee mieli karkkia niin silloin syön sitä. En halua lähteä kieltolinjalle. 

Moni on kysellyt Fit with Katrie-ruokaohjelmasta, joka mulla oli käytössä. Niiden lukuisten viikkojen aikana tuli opittua paljon ateriarytmin epäsäännöllisyyden ja säännöllisyyden erot. Oivallettua iltapalan tärkeys, opittua valitsemaan puhtaita raaka-aineita sekä käymään kaupassa ei tyylillä. Enää ostoskärryihin ei kanna kaikkea mahdollista, jota nyt sattuu tehdä mieli. Vaikka en ruokaohjelmaa noudata enää virallisesti niin siitä on silti jäänyt käyttöön tietyt ruoka-aineet ja se ruokarytmi.

Mun ruokailuihin ja rytmiin vaikuttaa paljon se, millaisia päiviä mulla on. Esimerkiksi tälle viikolle osui töissä niin aamu -kuin iltavuoroja, vapaapäiviä, pitkästä aikaa juhlintaa jne. Viikot ovat hyvin erilaisia! Mutta mennään asiaan eli tässä tulee mun rehellinen ruokapäiväkirja viime viikolta.

Huom! Näiden listattujen ruokien ja juomien lisäksi juon joka päivä vähintään 2-3 litraa vettä, mutta sitä en nyt listannut, koska vesipullo on mulla koko ajan mukana.

MAANANTAI:

Kello 9:30

Kaksi palaa paahdettua ruisleipää, voita ja 2 palaa juustoa.
Roberts Berrie päivän marjat ”juoma”. Eli tällainen
1 kuppi kahvia kauramaidolla

Kello 13:30

Tummaa makaronia, paistinjauhelihaa, kasviksia, kurkkua ja tuoretta paprikaa

Kello 16:00

Kaksi palaa kauraleipää, voita ja 2 palaa juustoa
Pari palaa lakua

Kello 18:30

Karamellin makuinen ProPud-proteiinivanukas

Kello 22:00

Pinaattipastaa, kurkkua, paprikaa, raejuustoa ja lasi maitoa

TIISTAI:

Kello 6:00

Smoothie (maitorahkaa, mustikkaa, mansikkaa, acai-jauhetta ja chian siemeniä)
1 kuppi kahvia kauramaidolla

Kello 09:15

Persikan makuinen Skyr-rahka
1 banaani
1 kuppi kahvia rasvattomalla maidolla

Kello 12:30

3 palaa ruisleipää, voita ja 3 palaa juustoa
1 nektariini
1 mandariini
3 lasillista vettä

Kello 15:30

Kanasalaatti (salaattia, rucolaa, kanaa, kurkkua, kirsikkatomaatteja, kreikkalaista salaatinkastiketta)
1 lasillinen maitoa

Kello 19:30

Munakas (4 kananmunan valkuaista, purkki tonnikalaa vedessä ja paprikaa)
1 lasillinen maitoa

Kello 21:15

Vihersmoothie (pinaattia, avokadoa, banaania, limen mehua ja päälle kookoshiutaleita)
Roberts Berrie päivän marjat

KESKIVIIKKO:

Kello 09:30

Kaurapuuroa marjoilla
1 kuppi kahvia kauramaidolla

Kello 13:00

Kasvislasagne, jossa jauhelihan sijaan pinaattia
1 lasillinen maitoa

Kello 14:00

1 banaani
1 kuppi kahvia

Kello 16:30

2 palaa ruisleipää, voita, 2 palaa kinkkua ja juustoa
1 nektariini

Kello 19:30

Kaura-mustikkajugurtti
1 pala ruisleipää, voita ja 1 pala juustoa

Kello 22:00

Munakas (5 kananmunan valkuaista, tonnikalaa, pinaattia ja paprikaa)
1 kuppi Detox-teetä

TORSTAI:

Kello 10:00

Kaurapuuroa marjoilla ja chiansiemenillä
2 kuppia Café au lait-kahvia

Kello 12:30

Tummaa makaronia, paistinjauhelihaa, ruskeaa kastiketta ja kasviksia
1 lasi maitoa
1 Celsius-juoma

Kello 14:15

1 banaani
1 kuppi kahvia maidolla

Kello 16:30

2 palaa ruisleipää, voita ja 2 palaa juustoa
1 mandariini

Kello 19:00

Persikan makuisen Skyr-rahka

Kello 22:30

Maitorahka mehukeitolla ja pakastemarjoilla

PERJANTAI:

Kello 06:00

Smoothiebowl tällä ohjeella (mutta tällä kertaa ilman palautusjauhetta)
1 kuppi kahvia kauramaidolla

Kello 09:00

2 palaa ruisleipää, voita ja 2 palaa juustoa
1 mandariini

Kello 12:30

Karamellin makuinen ProPud proteiinivanukas

Kello 15:30

Kana-caesarsalaatti (salaattia, kanaa, parmesanjuustoa, krutonkeja ja caesar-salaatinkastiketta)

Kello 19:00-

Siideriä
Tuoreita mansikoita, viinirypäleitä ja juustoja (aurajuustoa, pippurijuustoa ja Brie-juustoa)

Kello 04:00

Pari palaa pizzaa :D

Propud vanukas

LAUANTAI:

Kello 11:30

1 kuppi kahvia
Kaura-mustikkajugurtti

Kello 15:30

Lasagnea, salaattia (salaatti, maissia, kurkkua, punasipulia ja balsamicoa)

Kello 19:00

Makuunin karkkeja
1 lasillinen cokista

Kello 21:30

Roberts Berrie päivän marjat
2 kuppia Detox-teetä

SUNNUNTAI:

Kello 09:30

Vadelma-pikapuuroa mustikoilla, gojimarjoilla ja mulperimarjoilla
2 kuppia kahvia kauramaidolla

Kello 12:00

1 banaani

Kello 15:00

Riisiä, kanaa, currykastiketta ja raejuustoa
1 lasillinen maitoa

Kello 16:00

1 kuppi kahvia
Pari suklaakeksiä

Kello 18:30

Cashew-pähkinöitä

Kello 21:00

2 hapankorppua ja voita
1 kuppi Detox-teetä

Kuten saattaa huomata niin arkena syöminen on säännöllisempää (ja terveellisempää) kuin viikonloppuisin.

Kertokaa ihmeessä mitä piditte postauksesta? Saako tällaisia tehdä jatkossakin?