Kaikki elämäni ruokavaliosta

terveellinen ruokavalio

Pitkästä aikaa tutkiskelua mun ruokavalioon. Tämän syvemmälle ei voi edes päästä, nimittäin näette mun syömiset pääosittain koko elämän ajalta. Huomasin tätä tehdessä, että mieleen palautui vaikka millä mitalla erilaisia muistoja. Hassua, että ruoka ja sen muistelu saa jotain tällaista aikaan! Postausidea on löydetty ihanan Johannan blogista. Toivottavasti tykkäätte tästä 

8-vuotiaana:

Koulussa opeteltiin luokkakavereiden kanssa maanantaisin koko viikon ruokalista ulkoa. Parhaita päiviä olivat ne, jolloin ruokalassa oli tarjolla muusia sekä kalapuikkoja. Koulun jälkeen oli traditio tulla karkkikiskan kautta kotiin. Karkkia tuli syötyä siis lähes joka päivä, mutta ei sitä silloin ruokavaliotansa miettinyt. Eikä olisi edes saanut. Lapsena sitä pitää nauttia ruuasta, ilman minkäänlaista stressiä.

12-vuotiaana:

Ensimmäiset ulkonäköpaineet saapuivat näihin aikoihin. Muistan kuin eilisen erään kesäloman, jolloin tarkkailin kaikkia syömisiäni ja kävin lenkillä päivittäin! Mitä pidempi se oli niin sitä parempi. Olin joka kerta aivan loppu, mutta en välittänyt. Laihduin tämän kesän aikana huomattavasti. Ruokavalioni koostui omenista, banaaneista, salaateista sekä kotiruuista. Tästä kesästä on jäänyt ehkä jopa pienet traumat. Näin jälkeen päin ajatellessa sitä miettii, että kuinka lähellä kävin syömishäiriötä. Huh, onneksi lenkillä käynti väheni normaaleihin määriin ja aloin taas sallimaan itselleni muutakin kuin omenaa!

16-vuotiaana:

Tässä vaiheessa tuli sellainen ”teinimäisyys” esille, että en välittänyt kotiruuasta. Käytiin kavereiden kanssa usein syömässä roskaruokaa: hamppareita, ranskiksia ja pitsaa. Koulun välitunneilla kipitettiin hakemaan karkkia ja limsaa läheisestä kaupasta. Mutta sain onneksi menettämäni kilot takaisin, vaikka terveellisyydestä ei ollut tietoakaan. Tai voi olla että oli, mutta se ei kiinnostanut :D

elämäni ruokavalio

20-vuotiaana:

Asuttiin jo omillaan, joten ruokavalio oli opiskelijamainen eli makaronia jauhelihalla (joskus tonnikalalla), nuudelia sekä leipää. Kokkaaminen ei  kiinnostanut eli ruuan täytyi olla helppoa ja nopeaa. Tässä vaiheessa löysin juoksun, joten liikunta tuli kunnolla elämään mukaan.

22-vuotiaana (eli nyt):

Nykyään tulee kiinnitettyä huomiota enemmän ruuan terveellisyyteen, ravintoarvoihin ja kylläisyyteen. Syön huomattavasti monipuolisemmin kuin koskaan eläessäni. Edellisestä karkkipussista on kohta kulunut päivälleen kuukausi ja herkuttelua kaipaa vain tiettyinä erikoisina hetkinä, kuten ystävän kanssa kahviteltaessa. Syön välipaloja, juon paljon vettä, napsin muutamia ravintolisiä ja liikun säännöllisesti. Ennen kaikkea nautin ruuasta ja liikunnasta!

Kuulostaako yhtään tutulta? Entä mitäs piditte postauksesta?


The best avocado toast

avocado toast recipe

Oon löytänyt uuden suosikin aamupalalle! Kyseessä on ehkä kautta aikojen paras avokado-leipä. Tuutte varmasti ihastumaan tähän helppoon, mutta herkulliseen yhdistelmään. Antaakaahan, kun esittelen:

avocado toast blogi

Tarvitset ainoastaan:

Vaaleaa leipää, jossa on unikonsiemeniä
1 kypsä avokado
Fetaa
Miniluumutomaatteja
Pippuria

Murskaa haarukalla kypsä avokado. Levitä kaikki leivän päälle. Pilko päälle vielä fetaa sekä muutama miniluumutomaatti. Ripottele lopuksi mukaan vielä pipparia oman maun mukaan.

Mä rakastan leipää, jossa on käytetty unikonsiemeniä! Sen vuoksi suosin usein tätä samaa paahtoleipää, mutta tähän ei vaan kyllästy. Päällisiä taas miksailen vähän kaapista löytyvien aineksien mukaan. Tähän sopii erittäin hyvin myös keitetty kananmuna, mozzarella, paprika ja ripaus sitruunamehua. Mielikuvitus on vain rajana!

smoothie saijis

Kiireisimpinä aamuina hörppään juomana vaan kupin kahvia, mutta kiireettöminä taas panostan smoothieen. Marjainen versio onkin lyömätön lisä tämän leivän kanssa!

avocado sandwich

Tällaiselta mun aamupala on näyttänyt viimeisen viikon ajan, haha. Ihastun aina uusiin yhdistelmiin niin paljon, että ns. kulutan ne loppuun. Sen vuoksi ajattelinkin kysyä, että onko teillä vinkkailla jotain samanlaisia yhdistelmiä?


Superfoodeista ja ravintolisistä

Yhteistyössä Luontaistukku

Helouu! Me vietettiin eilen kokonainen päivä Helsingissä. Tämä minireissu sisälsi blogijuttuja, hyvää ruokaa ja shoppailua Ikeassa. Nyt ollaan askeleen lähempänä valmista kotia, jippii Ennen kuin käyn noiden vaikeasti kasattavien laatikoiden kimppuun niin ajattelin tulla kertomaan teille pitkästä aikaa vähän terveysjuttuja.

rasberry chia siemen smoothie

Sain hetki sitten tehdä tilauksen Luontaistukku-nimiseen verkkokauppaan, joka myy superfoodeja, urheiluravinteita, luomuruokaa sekä luontaisvalmisteita. Mun ostoskorista löytyi pienen selailun jälkeen tuttuja sekä tuntemattomia superfoodeja sekä ravintolisiä. Niistä inspiroituneena tuun nyt kertomaan, että mitä ne oikein on ja missä mä niitä käytän. Ootteko valmiita kuulemaan lisää?

superfoods luontaistukku

Superfoodit. Joillekin hyvin tuttu asia ja joillekin taas täysin tuntematon. Eli mitä ne on? Superfoodit on siis tuotteita, joilla on poikkeuksellisen hyvä ravintoainepitoisuus ja sen myötä ne ovatkin terveellinen lisä ruokavalioon. Mä törmäsin superfoodeihin ensimmäistä kertaa reilu vuosi sitten jossain hyvinvointiin painottuvassa blogissa ja siitä lähtien niihin on tullut perehdyttyä pikkuhiljaa enemmän. 

porridge


Goji-marjat – Mun ensimmäinen superfood, jota testasin! Goji-marja on tunnettu marjana, mutta sillä on yrttien ominaisuudet. Muiden marjojen tavoin goji sisältää runsaasti vitamiineja sekä kivennäisaineita. Goji-marjat sisältävät niiden lisäksi jopa 12%:a proteiinia eli kätevä tapa saada lisäproteiinia esimerkiksi mun suosimiin puuroihin. Nämä sopii myös loistavasti yhteen maustamattoman jugurtin ja tuoreiden marjojen kanssa.
Mulperi-marjat – Pieni ja hieman kova marja, josta tykkää tai ei tykkää. Itse kallistun ensimmäiselle puolelle Nämä on rikkaita C-vitamiinin lähteitä, joita käytän puuroissa tai terveellisenä leffaeväänä.

superfoods

Karppaajan sokeri – Tämä oli mulle entuudestaan aivan tuntematon, mutta nimen luettuani mielenkiinto makeutusainetta kohtaan heräsi välittömästi. Tämä on luontainen sokerialkoholi, jota löytyy monista hedelmistäkin. Karppaajan sokeri nimensä tämä on saanut siitä, että makeutusaine on täysin kaloriton ja mikä parasta niin tämä ei vahingoita edes hampaita. Eli oivallinen sokerin korvike leivonnaisiin tai lisä maitorahkaan.

Cashew-pähkinät – Mä rakastan pähkinöitä! Ne sisältävät useita eri kivennäisaineita ja vitamiineja. Oon popsinut näitä jo vuosien ajan edes tajuamatta, että näillä on näin paljon terveellisiä vaikutuksia. Haha! Eli käteviä pieneen nälkään tai lisukkeeksi smoothien päälle.

healthy porridge

Chian siemenet – Näitä oon käyttänyt viime kesästä lähtien tuorepuuron seassa. Chian siemenet suorastaan pursuavat omega-3 -rasvahappoja, laadukasta kuitua ja proteiinia sekä antioksidantteja. Eli ovat jopa verrattavissa kalan ravintoaineisiin. Moni tykkää ”syödä” näitä myös nesteeseen sekoitettuna.

luontaistukku verkkokauppa

Terveellisellä ruokavaliolla pystyy varmistamaan rvitamiinien ja muiden tärkeiden aineiden riittävän saannin. Aina se terveellinenkään ruokavalio ei riitä vaan kroppa saattaa välillä tarvita lisäannostusta. Esimerkiksi mä joudun popsimaan rautaa lievän anemian vuoksi. Tässä muutamia lisäravinteita, joita Luontaistukun paketti piti sisällään. Huom, en syö näitä kaikkia joka päivä!
Vahvat hiukset – Kukapa ei näistä haaveilisi? Hiusten ja kynsien hyvinvointi vaatii täsmäravinteita, ja niiden luonnollinen vahvuus, tuuheus ja kiilto voidaan oikealla ravitsemuksella usein palauttaa. Vahvat hiukset-ravinne sisältää kaikki siihen tarvitsemat ravintoaineet.
Helakkiöljy – Tunnetaan ihon ja limakalvojen kosteuttajana ja ravitsijana sekä hormonitoiminnan ja mielialan tasapainottajana. Sen vuoksi se onkin monen naisen pelastus kuukautisvaivoihin.
Kromi – Tämä tärkeä hivenaine, joka auttaa tasapainottamaan verensokeria ja edistää aineenvaihduntaa. Kromi tunnetaan hivenaineena, jonka verensokeria tasapainottava vaikutus auttaa hillitsemään makeanhimoa. Sellaisina päivinä, kun oon tätä käyttänyt niin ei ole ollut pelkoa sortua karkkipussiin!

luontaistukku

Rauta – Rauta on veren punasoluissa esiintyvässä hemoglobiinissa hapen sitoja. Raudan puute voi aiheuttaa anemiaa, jonka vuoksi tämän riittävästä saannista kannattaa pitää huolta. Rauta auttaa myös vähentämään väsymystä ja uupumusta. Rauta edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa ja normaalia hapen kuljetusta kehossa.
Puhdistaja – Väsymys, eloton iho ja hidas ruoansulatus kertovat kehon ylikuormittuneen kuonalla. Joten kroppaa kannattaa silloin tällöin puhdistaa. Detox sisältää 17 erilaista yrttiä, jotka tarjoavat luonnollisen keinon elimistön puhdistamiseen. Mulla on tämä kuuri tällä hetkellä menossa ja nappaan ennen jokaista ateriaa yhden tabletin sekä juon runsaasti vettä pitkin päivää, kuten normaalistikin.
Eikä siinä vielä kaikki vaan nyt saatte Luontaistukusta -10%:n alennuksen koodilla SAIJARITAMAKI.
Ootteko te testannut superfoodeja ja ravintolisiä? Entäs mitä piditte tällaisesta postauksesta?