Superfoodeista ja ravintolisistä

Yhteistyössä Luontaistukku

Helouu! Me vietettiin eilen kokonainen päivä Helsingissä. Tämä minireissu sisälsi blogijuttuja, hyvää ruokaa ja shoppailua Ikeassa. Nyt ollaan askeleen lähempänä valmista kotia, jippii Ennen kuin käyn noiden vaikeasti kasattavien laatikoiden kimppuun niin ajattelin tulla kertomaan teille pitkästä aikaa vähän terveysjuttuja.

rasberry chia siemen smoothie

Sain hetki sitten tehdä tilauksen Luontaistukku-nimiseen verkkokauppaan, joka myy superfoodeja, urheiluravinteita, luomuruokaa sekä luontaisvalmisteita. Mun ostoskorista löytyi pienen selailun jälkeen tuttuja sekä tuntemattomia superfoodeja sekä ravintolisiä. Niistä inspiroituneena tuun nyt kertomaan, että mitä ne oikein on ja missä mä niitä käytän. Ootteko valmiita kuulemaan lisää?

superfoods luontaistukku

Superfoodit. Joillekin hyvin tuttu asia ja joillekin taas täysin tuntematon. Eli mitä ne on? Superfoodit on siis tuotteita, joilla on poikkeuksellisen hyvä ravintoainepitoisuus ja sen myötä ne ovatkin terveellinen lisä ruokavalioon. Mä törmäsin superfoodeihin ensimmäistä kertaa reilu vuosi sitten jossain hyvinvointiin painottuvassa blogissa ja siitä lähtien niihin on tullut perehdyttyä pikkuhiljaa enemmän. 

porridge


Goji-marjat – Mun ensimmäinen superfood, jota testasin! Goji-marja on tunnettu marjana, mutta sillä on yrttien ominaisuudet. Muiden marjojen tavoin goji sisältää runsaasti vitamiineja sekä kivennäisaineita. Goji-marjat sisältävät niiden lisäksi jopa 12%:a proteiinia eli kätevä tapa saada lisäproteiinia esimerkiksi mun suosimiin puuroihin. Nämä sopii myös loistavasti yhteen maustamattoman jugurtin ja tuoreiden marjojen kanssa.
Mulperi-marjat – Pieni ja hieman kova marja, josta tykkää tai ei tykkää. Itse kallistun ensimmäiselle puolelle Nämä on rikkaita C-vitamiinin lähteitä, joita käytän puuroissa tai terveellisenä leffaeväänä.

superfoods

Karppaajan sokeri – Tämä oli mulle entuudestaan aivan tuntematon, mutta nimen luettuani mielenkiinto makeutusainetta kohtaan heräsi välittömästi. Tämä on luontainen sokerialkoholi, jota löytyy monista hedelmistäkin. Karppaajan sokeri nimensä tämä on saanut siitä, että makeutusaine on täysin kaloriton ja mikä parasta niin tämä ei vahingoita edes hampaita. Eli oivallinen sokerin korvike leivonnaisiin tai lisä maitorahkaan.

Cashew-pähkinät – Mä rakastan pähkinöitä! Ne sisältävät useita eri kivennäisaineita ja vitamiineja. Oon popsinut näitä jo vuosien ajan edes tajuamatta, että näillä on näin paljon terveellisiä vaikutuksia. Haha! Eli käteviä pieneen nälkään tai lisukkeeksi smoothien päälle.

healthy porridge

Chian siemenet – Näitä oon käyttänyt viime kesästä lähtien tuorepuuron seassa. Chian siemenet suorastaan pursuavat omega-3 -rasvahappoja, laadukasta kuitua ja proteiinia sekä antioksidantteja. Eli ovat jopa verrattavissa kalan ravintoaineisiin. Moni tykkää ”syödä” näitä myös nesteeseen sekoitettuna.

luontaistukku verkkokauppa

Terveellisellä ruokavaliolla pystyy varmistamaan rvitamiinien ja muiden tärkeiden aineiden riittävän saannin. Aina se terveellinenkään ruokavalio ei riitä vaan kroppa saattaa välillä tarvita lisäannostusta. Esimerkiksi mä joudun popsimaan rautaa lievän anemian vuoksi. Tässä muutamia lisäravinteita, joita Luontaistukun paketti piti sisällään. Huom, en syö näitä kaikkia joka päivä!
Vahvat hiukset – Kukapa ei näistä haaveilisi? Hiusten ja kynsien hyvinvointi vaatii täsmäravinteita, ja niiden luonnollinen vahvuus, tuuheus ja kiilto voidaan oikealla ravitsemuksella usein palauttaa. Vahvat hiukset-ravinne sisältää kaikki siihen tarvitsemat ravintoaineet.
Helakkiöljy – Tunnetaan ihon ja limakalvojen kosteuttajana ja ravitsijana sekä hormonitoiminnan ja mielialan tasapainottajana. Sen vuoksi se onkin monen naisen pelastus kuukautisvaivoihin.
Kromi – Tämä tärkeä hivenaine, joka auttaa tasapainottamaan verensokeria ja edistää aineenvaihduntaa. Kromi tunnetaan hivenaineena, jonka verensokeria tasapainottava vaikutus auttaa hillitsemään makeanhimoa. Sellaisina päivinä, kun oon tätä käyttänyt niin ei ole ollut pelkoa sortua karkkipussiin!

luontaistukku

Rauta – Rauta on veren punasoluissa esiintyvässä hemoglobiinissa hapen sitoja. Raudan puute voi aiheuttaa anemiaa, jonka vuoksi tämän riittävästä saannista kannattaa pitää huolta. Rauta auttaa myös vähentämään väsymystä ja uupumusta. Rauta edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa ja normaalia hapen kuljetusta kehossa.
Puhdistaja – Väsymys, eloton iho ja hidas ruoansulatus kertovat kehon ylikuormittuneen kuonalla. Joten kroppaa kannattaa silloin tällöin puhdistaa. Detox sisältää 17 erilaista yrttiä, jotka tarjoavat luonnollisen keinon elimistön puhdistamiseen. Mulla on tämä kuuri tällä hetkellä menossa ja nappaan ennen jokaista ateriaa yhden tabletin sekä juon runsaasti vettä pitkin päivää, kuten normaalistikin.
Eikä siinä vielä kaikki vaan nyt saatte Luontaistukusta -10%:n alennuksen koodilla SAIJARITAMAKI.
Ootteko te testannut superfoodeja ja ravintolisiä? Entäs mitä piditte tällaisesta postauksesta?

6 + 1 vinkkiä talvijuoksuun

Urheilupostauksien perään kysellään tasaisin väliajoin ja koska näin kevättä kohti mennessä alkaa myös liikunta maistumaan entistä enemmän niin eiköhän ole aika avata tätäkin kategoriaa täällä pitkästä aikaa  Ei kuitenkaan hypätä vielä kevään juttuihin vaan keskitytään talvijuoksuun. Monesti nimittäin kuvitellaan kylmyyden ja liukkauden olevan esteitä juoksulle, mutta oon pikkuhiljaa testailemalla huomannut näiden vinkkien vaikuttavan positiivisesti sen harrastamiseen myös tähän aikaan vuodesta.

⋆ Pukeutumalla oikein pystyt ehkäisemään mahdollisia rasitusvammoja. Talvella paikat saattavat saada äkillisesti myös kylmää. Älä kuitenkaan liikaa kerrospukeudu vaan hyvä kultainen sääntö on, että kuvittele aina pihalla olevan kymmenen astetta enemmän. Juoksemaan lähtiessä ei tarvitse tuntea oloansa lämpöiseksi, koska se ”kuumuus” tulee vasta liikkuessa.

superdry juoksutakki

⋆ Lihakset ovat jäykempiä kylmällä ilmalla eli kannattaa huomioida mahdollinen lämmittely ennen juoksemaan lähtöä. Palauttelu ja venyttely on hyvä jättää suosiolla sisälle tai tehdä normaalia nopeammin niin kroppa pääsee myös heti takaisin lämpöön.

pinkki juoksutakki

⋆ Tankkaa kroppaasi oikein ja tarpeeksi. Kylmyys saa elimistön tarvitsemaan entistä enemmän energiaa pysyäkseen lämpimänä, joten polttoainevarastot tyhjenevät nopeasti. Myös verensokeri laskee eli pieni välipala ennen juoksua on tärkeää. Mä syön usein banaania, pienen annoksen puuroa tai vaikka ruisleipää.

  superdry

⋆ Talvella myös pimeä tulee aikaisemmin eli juokse valoisilla paikoilla tai käytä tarvittaessa esimerkiksi otsalamppua. Myös värikkäät vaatteet ja heijastimet on hyvä huomioida turvallisuuden kannalta!

  talvijuoksu


⋆ Muista juoda. Talvella iho ei hikoile samalla tavalla kuin kesällä, joten tämän vuoksi varsinkin riittävä nesteytys saattaa unohtua. Jos vain mahdollista niin pidä vesipulloa mukana, mutta täytä se esimerkiksi huoneenlämpöisellä vedellä. Kylmällä säällä vesi nimittäin viilenee pullossa.

  Superdry sport jacket


⋆ Älä lähde juoksemaan eri alustoille, jos et ole varma onko se turvallista. Jäisiä teitä kannattaa välttää ja vaikka juokseminen puuterilumen päällä on hauskaa niin sen alla saattaa olla vaarallisia jääkerroksia.

  superdry blogi

Jacket Superdry (gift) | Pants Brjön Borg | Sneakers Nike (addlink)
⋆ Talvella kylmässä juoksemisessa on omat riskinsä, joten muista kuunnella kroppaasi. Jos koet outoa tunnetta käsissä tai hengitys tuntuu vaikealta niin ei kannata yrittää väkisin. Osaa olla armollinen itsellesi.
Juoksetteko te näin talvisin? Entä haluatteko jatkossa lukea lisää tämän tyyppisiä postauksia?