Vinkit syysflunssan ehkäisyyn & hoitoon

Kaupallinen yhteistyö: Life

IDKUVA00

Pimenevät illat, kynttilöiden polttaminen, pehmeät ja lämpöiset vaatteet, tv-sarjojen uusien tuotantokausien katselu viltin alla… Syksy tuo mukanaan monia mieluisia juttuja ♥ Valitettavasti mukaan mahtuu myös huonoja puolia ja niistä suurimpana mainitakseen erilaiset flunssakaudet. Koulut ovat alkaneet ja ihmiset palailevat lomilta töihin, joten ei ihmekään ettei pöpöaalloilta vältytä. Flunssaa vastaan pystyy kuitenkin taistella monellakin eri tavalla ja mä ajattelin nyt listata teille keinot, jotka oon itse kokenut toimivaksi:

1. Nuku ja lepää riittävästi. Pidä hyvää huolta unirytmistäsi nukkumalla tarvitsemasi tuntimäärät joka yö. Mulle itselle ihanteellinen unenmäärä on noin 7-8h. Levänneenä ja energisenä kroppa voi paremmin ja immuunijärjestelmä taistelee pöpöjä vastaan ahkerammin. Väsyneenä kehon puollustusjärjestelmä heikentyy.

2. Pidä huoli vitamiinien saannista. Nämä täsmätuotteet kannattavat olla käytössä ympäri vuoden, mutta niistä on suuri apu myös flunssan ehkäisyssä. Varsinkin, jos jostain merkittävästä vitamiinista on selvä puute niin silloin kroppa ei ole yhtä ”taistelukykyinen”. Kun puutos paikataan niin elimistöllä on parempi mahdollisuus taistella infektioita ja tulehduksia vastaan.

life liikkeet

Lifelta löytyy lukematon määrä valmisteita flunssan ehkäisyyn ja hoitoon. Lifen omasta sarjasta löytyy tähän tarkoitukseen muun muassa Life D-vitamiini 100 µg, joka on vahva ja hyvin imeytyvä D3-vitamiinivalmiste. Se ylläpitää vastustuskyvyn normaalia toimintaa ja flunssan osuessa kohdalle siitä on todettu olevan hyötyä flunssan keston lyhentämisessä.

kelasin sinkki

Toinen tärkeä täsmätuote on sinkki! Säännöllisesti käytettyän se ennaltaehkäisee flunssan iskemistä parantamalla kehon vastustuskykyä. Muistan kuinka pienenä näin aina mummuni syövän sinkkiä ja sain jo silloin uteliaisiin kysymyksiini vastauksen, että syy oli nimenomaan flunssan ehkäisy. Lifella myytävä Valioravinnon Kelasin Sinkki onkin erinomainen valmiste sinkin saannin lisäämiseen. 

3. Huolehdi hygieniasta, kuten käsien pesusta. Tämä on pieni, mutta tärkeä juttu! Varsinkin jos liikut paljon julkisilla paikoilla niin kannattaa muistaa vaikka tietyin väliajoin pestä kädet. Nimittäin juuri käsien kautta pöpöt pääsevät liikkumaan todella nopeasti.

4. Juo ja nesteytä kroppaa. Mä itse oon oppinut pitämään joka päivä huolen veden juomisesta. Nesteen saanti on tärkeää niin flunssan ehkäisyssä kuin koko kropan hyvinvoinnissa. Jos flunssa pääsee yllättämään niin silloin kannattaa suosia erilaisia kuumajuomia. Lifella myydään paljon erilaisia Puhdistamon tuotteita, kuten Instant Pakurijauheita. Ne liukenevat sellaisenaan kuumaan (tai myös kylmään) nesteeseen.

kuumajuomajauhe

puhdistamo

Instant-Pakuri on käyttövalmis, kuivattu kuumavesiuute suomalaisesta pakurikäävästä. Se sisältää pelkästään liukoisia ja 100% imeytyviä ainesosia. Pakurikäävän kuumavesiuute sisältää erityisesti pakurin beetaglukaaneja. Tästä löytyy myös uutuutena mustikan makuinen versio, joka toimi hyvin myös smoothien joukossa.

5. Elä terveellisesti. Liiku monipuolisesti, mutta varsinkin syksyllä pidä huoli ettei missään lajissa pääse jalat kastumaan. Koska sen seurauksena saattaa olla vilustuminen! Kiinnitä huomiota monipuoliseen ravintoon sekä alkoholin käyttöön. Alkoholin käyttö saattaa heikentää kehon puollustusjärjestelmää.

a.vogel

A.Vogelin EchinaForce punahattu-uute on varmasti monelle tuttu flunssatuote. Se on perinteinen rohdostuote, joka on tarkoitettu nuhakuumeen ennaltaehkäisyyn ja oireiden lievittämiseen. Punahattu-uute lievittää myös kurkkukipua, nielun käheyttä ja yskää. Samalta A.Vogelin merkiltä löytyy myös uutuutena silmätipat, joista on apua kuivien tai ärtyneiden silmien kosteutukseen. Mä oon huomannut, että silloin kun flunssa yrittää iskeä päälle niin limakalvot ja silmät kuivuvat normaalia enemmän.

nielusuihke

Kurkun hyvinvointiin ja flunssan aiheuttamaan kurkkukipuun auttaa Propolaid Nielusuihke, joka on 100 % luonnollista propolisuutetta ja eteeristä piparminttuöljyä. Se on kehitetty hoitamaan tulehtunutta nielua ja antamaan nopea lievitys karhealle ja ärtyneelle kurkulle.

probiootit

Jopa 80% vastustuskyvystä perustuu suoliston kuntoon, siksi on tärkeä huolehtia suoliston kunnosta ja hyvästä bakteerikannasta. Maitohappobakteerien säännöllisellä käytöllä on monia hyötyjä juuri flunssan ehkäisyssä kuin myös suoliston hyvinvoinnin edistämisessä mahdollisen antibioottikuurin aikana. Lifelta löytyy Bioteekin Probiootti Comp ja Strong. Comp soveltuu säännölliseen käyttöön koko perheelle ja voimakkaampi Strong puolestansa kuuriluontoisesti. 

pakurijuoma

life verkkokauppa

Kannattaa käydä tutustumassa Lifen tuotevalikoimaan paremmin täällä! Eikä siinä vielä kaikki vaan heidän myymälöissä on käynnissä Osta 3 maksa 2 –kampanja, joka koskee kaikkia Lifen omia Life-brändin tuotteita. Kampanja on voimassa vain Life-myymälöissä ajalla 11.-17.9.

Onko teillä jotain vinkkejä flunssan ehkäisyyn tai hoitoon? Kertokaa ihmeessä kommenttiboksissa :)

Lisäravinteiden tärkeydestä + arvonta

Kaupallinen yhteistyö: Life

Pienen kesäbreikin jälkeen aika palata ambassador-tittelin tiimoille ja Lifen kamppiksen pariin, jossa aiheena niin tällä kuulla kuin koko vuonna on kokonaisvaltainen hyvinvointi. Asetin helmikuulla itselleni tavoitteeksi tämän vuoden aikana muuttaa elämäntavat tervellisemmiksi, panostaa riittävään unen saantiin sekä lisätä liikuntaa osaksi jokapäiväistä arkea. Nyt ollaan menossa puolessa välissä ja tilannekatsauksena voin kertoa, että oon onnistunut tässä tavoitteessa paremmin kuin osasin odottaa. Pidin kesällä ensimmäistä kertaa kunnolla lomaa, jolloin sain nukkua pitkiä yöunia ilman herätyskelloon heräämistä. Unenlaatu on kesän myötä parantunut huimasti! Otin myös rennosti ruokavalion suhteen, mikä teki vain hyvää – nimittäin nyt oon intopiukeena toteuttamassa taas terveellisiä reseptejä. Oon sitä mieltä, että kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kultaisena lähteenä on balanssi.

monivitamiinivalmiste

Yksi merkittävä muutos tämän puolen vuoden aikana on ollut lisäravinteiden tärkeyden ymmärtäminen päivittäisessä käytössä. Oon käynyt vierailulla Vaasan Lifen liikkeessä ja tavannut siellä ammattitaitoista konsulttiani, joka on opettanut ison määrän uutta tietoa eri lisäravinteista. Viime kerralla käytiin läpi omaa hyvinvointiani ja mun tarpeita lisäravinteiden suhteen. Mulla on koko kesän ollut käytössä sinkkitabletit sekä Lifen C-vitamin + Berries-valmiste, mutta jälkimmäisen paketin loputtua oon siirtynyt käyttämään Life MultiWoman-monivitamiinia.

Life MultiWoman on nimenomaan naisille suunnattu monivitamiini, joka sisältää 12 eri vitamiinia ja 8 eri kivennäisainetta, sekä kasviuutteita joiden luonnolliset tehoaineet mm. tukevat vitamiinien imeytymistä. Näiden vitamiinien ja kivennäisaineiden tukena löytyy myös karpalo- ja parsakaaliuutteet sekä viinirypäleensiemenuute, jonka sisältämät antioksidantit ovat hyväksi esimerkiksi hiussuonten verenkierrolle.

Life-sarjasta löytyy eri vaihtoehtoja niin naisille, miehille, vanhemmille, lapsille, kasvissyöjille, liikkujille kuin raskaana oleville. Ja kaikki ovat luonnollisia, nimittäin Lifen monivitamiineissa on käytetty pääasiallisena B-vitamiinien lähteenä luonnollista guavauutetta.

omega3 life

Lisäravinteiden tärkeys on osa koko perheen terveyttä. Yksi tärkeimmistä niin aikuisilla kuin lapsilla on kalaöljy. Muistan kuinka äiti aina pienenä antoi joka aamu kalaöljyä nestemäisessä muodossa… Se tuntui silloin epämiellyttävältä aamurutiinilta, mutta vasta näin aikuisena oon konkreettisesti ymmärtänyt sen tärkeyden. Lifen Omega3 70 % on erittäin hyvin tiivistetty ja stabiili luonnollisessa muodossa oleva vahva kalaöljy, joka on tärkeä muun muassa aivoille, sydämelle ja verisuonille. Life Omega 3 70% on erittäin hyvin tiivistetty ja stabiili luonnollisessa muodossa oleva vahva kalaöljy. 

Yksi tärkeä lisäravinne perheessä on varmasti monellekin tutut maitohappobakteerit. Ne ovat suolistomme terveyden tärkeitä ylläpitäjiä. Lifeltä saatavilla olevalta Bioteek-merkiltä löytyy kahta erilaista maitohappobakteerivalmistetta – Bioteek Probiootti Plus ja Bioteek Probiootti Comp. Meidän taloudessa käytössä on jälkimmäinen, joka sisältää neljä tutkittua maitohappobakteerikantaa sekä glutamiinia ja suolen limakalvon hyvinvoinnille tärkeää biotiinia. Maitohappobakteereille on käyttöä aina ennen ulkomaanreissua, jolloin niiden käyttö on hyvä aloittaa jo muutamia päiviä ennen reissun alkua ja siitä eteenpäin koko reissun ajan säännöllisesti. Tabletit pääsivät käyttöön myös hetki sitten syömäni antibioottikuurin aikana, koska tällaisten kuurien aikana suoliston maitohappobakteerikanta voi kärsiä huomattavastikin. Vahvat antibiootit saattavat tuhota taudinaiheuttajien lisäksi myös hyviä bakteereja. Nämä Bioteekin valmisteet sopivat hyvin myös päivittäiseen käyttöön!

Kesällä käytössä on tosiaan ollut myös Life Sinkki, joka on välttämätön normaalille kasvulle ja kehitykselle, sillä se edistää normaalia DNA- ja proteiinisynteesiä. Se myös auttaa vastustamaan infektioita edistämällä immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Tästä on apua myös hiusten ja kynsien terveyden edistämisessä! Sinkki sopii myös miehille, nimittäin se huolehtii veren normaalista testosteronitasosta.

aurinko d

Koko kesän kunnon aurinkoiset päivät ovat laskettavissa kahden käden sormilla, joten epäilen ettei riittävää D-vitamiiniannosta ole tullut. Suomalaiset tarvitsevat D-vitamiinia lisäravinteena ympäri vuoden, sillä iho valmistaa D-vitamiinia auringonvalosta ja koska sitä ei ole kuin kesällä niin on hyvä huolehtia riittävästä saannista sisäisesti. D-vitamiinia tarvitaan luun rakennusaineiden, kalkin ja fosfaatin imeytymiseen. Sillä on suotuisa vaikutus kehon puolustusjärjestelmään ja se ylläpitää vastustuskykyä sekä edistää lihaskuntoa ja tasapainoa. Aurinko D 100 μg
 sisältää nimensä mukaisesti 100 μg D3-vitamiinia/kapseli öljykapselissa.
 D-vitamiinia öljykapselissa pidetään erityisen hyvin imeytyvänä!

Viimeisenä mun henkilökohtainen suosikki eli vitamiinit suihkutettavassa nestemäisessä muodossa! Osa saattaa muistaakin, että oon käyttänyt näitä jo ennen tämän yhteistyön alkua. Erityisesti ihastuin tämän Nordic Health Boost B12-vitamiinisuihkeen helppouteen ja makuun. B12-vitamiini eli kobalamiini on tärkeä veren valko- ja punasolujen muodostuksessa sekä hermosolujen toiminnassa. Tätä koko perheelle soveltuvaa suihketta on nopea käyttää esimerkiksi aamulla ennen töihin ja kouluun lähtöä. Makuna siinä on käytetty aprikoosia, joten tätä ei tarvitse ottaa suut irvistäen :D

Loppuun olisi tiedossa vielä jännittävä arvonta!! Nimittäin nyt teilläkin on mahdollisuus päästä konsultaatioon Lifen ammattilaisten kanssa. Sain arvottavaksi siis 5 kappaletta konsultaatioita!

Konsultaatio kestää n. tunnin, ja tämän aikana lukijoillasi on mahdollisuus keskustella Lifen osaavan henkilökunnan kanssa kaikista omaan terveyteen ja hyvinvointiin liittyvistä asioista ja saada yksilöllisiä vinkkejä sekä tuotesuosituksia parempaan hyvinvointiin. Voittajalla on lisäksi konsultaation yhteydessä mahdollisuus saada -10% erikoisalennus kaikista tällä kerralla ostetuista tuotteista. Konsultaatio voidaan järjestää missä tahansa Life myymälässä Suomessa. Osallistua voit vastaamalla kysymykseen:

1. Mille lisäravinteelle sulla tai teidän perheellä olisi käyttöä?

Osallistumisaikaa on viikko eli arvonta sulkeutuu 20.8 kello 22:o0. Tarkemmat ohjeet löytyvät täältä.


Raw cake workshop

Todella moni teistä oli kiinnostunut kuulemaan lisää viime viikkoisesta raakakakku-workshopista, joten tässä tulisi oma postaus aiheesta sekä paljon kyselty herkullinen resepti  Voitettiin tosiaan Jatan kanssa Instagramista lahjakortit GreenStreetin järjestämään iltaan, jossa tarkoituksena oli kuulla lisää raakakakuista, niihin käytettävistä aineista sekä tietenkin opetella tekemään niitä. Mä oon maistellut moniakin erilaisia raakakakkuja, mutta yhtäkään en ollut leiponut itse eli tämä workshop tuli kyllä tarpeeseen!

Workshopissa oli yhteensä kymmenen osallistujaa, josta porukka jaettiin neljään ryhmään. Jokainen ryhmä sai leivottavaksi eri kakun! Mä ja Jatta saatiin herkullinen mangovadelma, joka oli kyllä ihan meidän kuuloinen kakku. Ennen leipomisen aloittamista käytiin workshopin vetäjän kanssa läpi kaikki raaka-aineet, joita kakkuun tarvittiin sekä muita yleisiä käytännönasioita. Ja sitten alettiin hommiin!

Kakun tekeminen aloitettiin murskaamalla pähkinäsekoitus, taatelit sekä mausteet, joista tuli kakun pohja. Sitten valmistettiin vadelmatäyte päälle ja sen jälkeen kakku laitettiin todella kylmään pakastimeen hetkeksi aikaa jähmettymään. Viimeisenä vielä mangotäyte, takaisin pakastimeen ja koristelu – niin yksinkertaista ja helppoa! Täytyy myöntää, että tämän helppous yllätti meidät kaikki positiivisesti.

Mangovadelma raakakakku (halkaisija 22cm):

POHJA:
2,5 dl hasselpähkinää (pähkinäsekoitus myös ok)
1 dl taatelia
1/4 tl suolaa
1 tl vaniljaa

VADELMATÄYTE:
150 g vadelmaa
1 dl kookoskermaa
1,5 dl kookosöljyä
1 avokado
2 rkl tocoa
1 rkl soijalesitiinia
1 rkl sitruunamehua
2 rkl kookossokeria
0,5 dl hunajaa
1/4 tl suolaa

MANGOTÄYTE:
Täysin samat ainesosat ja määrät kuin vadelmatäytteessä, mutta vadelman tilalle 130 g mangoa

VALMISTELUT:
Ota mangot ja vadelmat sulamaan hyvissä ajoin. Poista taateleista kivet. Pingota leivinpaperi irtovuoan pohjalle..

POHJAN VALMISTUS:
Jauha hasselpähkinät monitoimikoneessa. Lisää joukkoon taatelit, suola sekä vaniljajauhe. Sekoita massa tasaiseksi ja painele pohja kakkuvuoan pohjalle tasaisesti.

TÄYTTEIDEN VALMISTUS:
Valmista ensin vadelmatäyte. Mittaa kaikki täytteen raaka-aineet tehosekoittimeen kookosöljyä lukuunottamatta. Sekoita massa tasaiseksi. Lisää täytteen joukkoon lopuksi kookosöljy ja sekoita hyvin, täyte on valmis. Levitä vadelmatäyte pohjan päälle tasaisesti. Laita kakku jääkaappiin siksi aikaa kun valmistat mangotäytteen. Haluat saada kakun hieman ”hyytymään” ennen kuin lisäät päälle mangotäytteen.

Valmista mangotäyte samalla tavalla kuin vadelmatäyte. Lisää mangomassa tasaisesti vadelmakerroksen päälle. Koristele kakun pinta halutessasi ja anna jähmettyä kylmässä mielellään yön yli.

Viimeisenä koristele ja tässä on vain mielikuvitus rajana! Jos ette ole koskaan kokeilleet raakakakun leipomista niin kannattaa testata tätä versiota. Jos me onnistuttiin niin onnitutte tekin ;-)

Workshopin loputtua maisteltiin juotiin kahvit ja maisteltiin kaikkien versioita. Kaikista kakuista tuli tosi herkullisia  Meidän kakkua kuvaisi hyvin sana raikas! Ehkä mäki innostun vielä joku päivä leipomaan jonkun toisen version.

Onko raakakakut teille entuudestaan tuttuja?